为曾经有紊乱型依恋关系的人提供一些简单练习： 1.写日记

为曾经有紊乱型依恋关系的人提供一些简单练习： 1.写日记，当你感到内在世界正在破碎的时候，一定要把它写下来，想一想，分裂之前会出现什么样的触发因素？第一次你是怎么知道自己开始“分裂”的呢？什么事情能让你摆脱这种状态，变得更加整合，恢复正常的大脑功能呢？在反思生活里不同事件中的共同触发因素时，写日记是非常有价值的。 2.紊乱型依恋模式是你对生活中可怕的、令人困惑的经历的反应，了解这一点对于反省那些会引发强烈反应、有关依恋关系的问题会有帮助。再次思考这些问题，更深入地探究你的现在和过去，你会找出哪个部分还未得到解决。在思考童年那会令你感到害怕，感到被拒绝、被抛弃或者经历丧失的那些时刻时，你会不由地产生一些感觉、意象、情感和想法，在心里对它们进行过滤，用几分钟时间关注呼吸对你会有帮助。