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当你不知道怎么做时试着放松下来… 对内心深处的潜意识说

刘剑

当你不知道怎么做时试着放松下来… 对内心深处的潜意识说：“请你教我！”

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马冬梅

在你之内，有无数个未知的你。孩子，爱人，父母，客户，朋友，贵人，敌人…… 都是你内在对应的那个你的外显。我们不是去处理外面的关系，而是回到内在。贫穷，匮乏，只因没有启动内在那个富足的你。多感恩，看见我已经拥有很多。怨恨，指责，只因没有启动内在那个高认知的你。放下评判对错，站到一元视角，看懂凡事发生皆有利于我。恐惧，胆小，只因没有启动内在那个父母身份的你。干掉心里的权威，自然收回力量和勇气。

石萍

为什么在安全的氛围中，当来访者说出创伤性经历和与之相关的感受，那个心理创伤就会被疗愈呢？这是因为: 1.语言会把创伤和自我进行分离，一旦创伤被表达，那么就会经历归经历，自我归自我，各自独立存在。 2.咨询师那包容的、关怀的、理解的、支持的态度，让来访者开始自我同情，自我包纳，自我理解，自我支持，这将使来访者的自我恢复活力，并继续向前发展。

那晓旭

孩子并没有和父母撒谎，他们只是活了两种人，一个是在父母面前活父母期望的人，一个是在父母以外活真正的自己。

祝云慧

你有没有过这样的时刻—— 明明知道要放松，身体却绷得紧紧的；明明知道不该发火，话一出口就收不回来；明明知道要早睡，手机却刷到凌晨；明明知道要好好说话，情绪一上来就全忘了；一、大脑里的“两个我” 我们的大脑里，住着两个“司令”。杏仁核：情绪脑，反应极快，负责“生存”。它不管对不对，只管“安不安全”。一旦感知到威胁（哪怕是“被质疑”“被否定”这种社交威胁），它会瞬间接管身体——心跳加速、肌肉绷紧、呼吸变浅…… 它的口号是：先活下来，再讲道理。前额叶：理性脑，反应较慢，负责“决策”。它负责逻辑、判断、情绪调节、长远规划。前额叶的口号是：冷静，我们想想怎么办。问题是：杏仁核的反应速度，是前额叶的几倍。所以很多时候，情绪已经爆了，理性才慢悠悠地赶到——然后你开始后悔：“我刚才不该那样的。” 二、为什么“知道”却“做不到” 因为你以为你在用前额叶思考，但你的杏仁核可能一直处在“警戒状态”。长期压力、童年创伤、家庭关系紧张、工作过度透支…… 这些都会让杏仁核变得过度敏感。一点点风吹草动，它就以为“危险来了”，然后接管身体。这时候，你知道要放松，但身体不听；你知道要冷静，但心跳很快；你知道要好好说话，但话一出口就变了味。不是你不努力，是你的杏仁核太努力了。三、怎么做让前额叶“夺回控制权” 好消息是：前额叶可以训练。就像肌肉一样，你越用它，它越强。 1. 呼吸，是最快的“遥控器” 深吸一口气，慢慢呼出来——这个动作，能直接告诉杏仁核：你安全了。每天花几分钟，做腹式呼吸。吸气4秒，呼气6-8秒。让呼气比吸气长，是启动“放松模式”最快的方式。 2. 命名情绪，让杏仁核“冷静” 当你感到情绪上来时，试着在心里说出它的名字：“我现在很焦虑”“我现在很生气”“我现在很难过”。

史冬英

成熟不是在深夜痛哭，而是觉决定不再痛哭的时候。

钱晓红

第四层亲密是经历亲密就是我们所说的交情。我们会和伴侣。共同经历非常多的生命事间，有让我们感觉特别幸福，充满感恩的，也有带给我们挑战，激发我们成长的。交织的共同面对和共同成长的经历是亲密关系的主干，两个人经历的越多，关系也会发展的更多和更高。

你来说说自己想法吧