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凡是自己说不出为什么这样做的事，都是没有意思的生活。反之

刘珍

凡是自己说不出为什么这样做的事，都是没有意思的生活。反之，可以说是有意思的生活。生活的“为什么”就是生活的意思。我为什么要干这个？为什么不干那个？回答的出，方才可算是一个人的生活。 ---胡适

1温暖

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归途

温暖了

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林军

1. 此刻，我感受气息自然地流入，又自然地流出。 (专注于呼吸，最基础的锚点) 2. 我觉察到思绪像云朵飘过，允许它们来，也允许它们去。 (观察念头而不评判) 3. 我的双脚稳稳地踏在大地上，感受这份支撑与连接。(连接身体与当下环境) 4. 我注意到周围的声音，只是聆听，不急于分辨或反应。(开放感官，接纳听觉) 5. 我一步一步地行走，全然地感受脚抬起、移动、落下的过程。(将正念带入日常动作) 6. 我感受到阳光（或微风/雨滴）接触皮肤的细微感觉。(专注于触觉体验) 7. 我听到树叶摩擦的沙沙声，这是此刻独有的乐章。(欣赏当下环境中的自然细节) 8. 我承认此刻身体的感觉（紧绷/放松/温暖/凉爽），只是如实地觉察它。(接纳身体的当下状态) 9. 这个瞬间，无论包含着什么，都是我生命中独一无二的瞬间。 (珍视当下时刻的独特性) 10. 我在这里，就在此刻，存在于这个身体，在这个空间里。(最简洁有力的存在宣言) 使用小提示：选择一句或几句，在安静时或在需要时默念或轻声重复。念的时候，试着将注意力真正带到句子所描述的感觉或状态上。如果走神了，温和地将注意力带回来，无需自责。这些句子是指引，帮助你回到当下的体验本身。希望这些句子能帮助你更好地安住于此刻。

张丽坤

如果别人对我们的负面评价，听之任之，它们就像禁锢一道围墙，墙砌得越高，越会遮住我们的视线，内心的世界就会黑暗下来，会慢慢失去自由、安全、自信、信仰甚至自我。推倒这堵墙，看见真实的自己、才有机会走出来！

朱丽娜

家中的长子，作为家庭中的唯一孩子，曾经拥有巨大的权利；家中的长子，当他的“王位”受到一个弱者-弟弟或妹妹的威胁时，他会感到多么的不公平；家中的长子，性格通常都偏于保守，相信权利，奉行规则和法律；家中的长子，公开接受专制，对权利抱有积极肯定的态度，因为他自己曾经一度处于这样的位置。

步志敏

教会父母释放自己的自卑自负自怜自恋，拥抱本真的自我，是孩子们来到这个世间固有的使命之一。

崔玉梅

爱｜不会消失，但会转移能够让婚姻保鲜，不至于变成亲情，最后没感情的，是分享欲。分享欲给了别人，心先离开，紧接着是思维。身体的离开，一定是最后一个。做个好的听众，分享欲在哪里，爱就在哪里！

肖洁

改变自己永远不晚，不管你多大年龄，不管你目前的情况有多糟糕，如果你设定一个目标，一步一步向前，生活必然会好转。

你来说说自己想法吧