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与你相伴成长

如果人家有意不回你消息，那没必要再去打扰，尊重别人，

王丽华

如果人家有意不回你消息，那没必要再去打扰，尊重别人，也尊重自己!

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朴美花

Forget what hurt you but never forget what it taught you. -----------忘记伤害你的，但永远不要忘记它教会你的。很多人执着于曾经受到过的《伤害》，因为它给你带来的是心灵的痛苦。都说对待伤害最好的方式是忘却，但是忘却没那么容易，于是多数人重复复习着伤害带来的伤痛。其实面对《伤害》最好的方法是从辩证的角度看待《伤害》，凡事有两面，伤害一定也会给你带来了收获，而这种收获往往以《教训》来呈现。《教训》是带有情感色彩的，所以你比较难以接纳，虽然是一种收获，但是还是容易耿耿于怀。这个时候你把它放在你的整个人生节点去想一想，你会发现这个《教训》会在你的人生起到至关重要的作用。几乎无法舍弃。这时候《教训》才会转化成真正的收获。当然有一些《伤害》没那么简单，是需要通过心理成长解决的。

张志军

一、觉察与接纳：建立对偏执的初步认知识别偏执信号 - 留意自己是否频繁出现「无证据怀疑」（如坚信他人针对自己、曲解善意、拒绝接受相反证据）、「绝对化思维」（如“所有人都不可信”“只有我的想法正确”）等模式。 - 记录具体场景：写下触发偏执的事件（如同事没打招呼）、你的想法（“他故意冷落我”）、情绪（愤怒/焦虑）和后果（回避交流），帮助客观观察自己的反应。接纳而非批判 - 偏执往往源于安全感缺失或过往创伤，不必因“自己有问题”而羞耻。告诉自己：“我的感受是真实的，但未必是事实，我可以慢慢调整。” 二、认知调整：用理性平衡偏执思维挑战「灾难化假设」，检验证据 - 问自己：“支持这个想法的事实有哪些？反对的事实有哪些？” ▶ 例：若认为“领导批评我是想排挤我”，可列举证据：“领导上周还认可我的方案（支持反对）”“这次批评针对具体工作失误（客观事实）”，避免用主观感受代替现实。 - 引入「第三视角」：假设朋友遇到同样的事，你会如何理性分析？用这种视角重新审视自己的想法。软化「绝对化」，接纳「可能性」 - 用“可能”“也许”替代“肯定”“一定”，例如： ▶ 从“他肯定在欺骗我”→“我不确定他的意图，需要更多信息”。 - 列出同一事件的3种以上解释（如他人迟到：“可能堵车/临时有事/没重视我”），避免只聚焦负面解读。三、情绪管理：避免被偏执情绪驱动行为暂停「即时反应」，按下情绪暂停键 - 当感到愤怒、怀疑时，先做简单的身体调节：深呼吸10秒、数数到20，或暂时离开现场（如去洗手间），避免冲动指责或攻击他人。用「温和提问」替代「对抗」 - 若想验证猜想，用非攻击性语言沟通，例如： ▶ 不说“你为什么骗我？”，而是“你刚才说的XX，我有些误解，能再说说吗？” - 表达感受而非指责，如：“我最近有点敏感，当你XX时，我会担心是不是哪里做得不好，这是我的问题吗？” 四、行为改变：通过行动打破偏执循环微小暴露练习：逐步验证「安全预期」

宗阳

读过这样一段话：“常常熬不住的时候也想找个靠山靠一下，可怎么找都会发现，有的山长满荆棘，有的山全是野兽，所以你应该是自己的那座山。” 越长大越明白，人生就是一场单打独斗。不要指望任何人来支援，也不要沉溺在舒适圈得过且过。要知道，能给你遮风挡雨的，同样能让你不见天日。只有不断夯实自己的底气，才能真正为自己撑腰。

尤四海

人，都想通过努力得到别人的认可，这就是“在意”；当他集中精神去做被认可的事情时，这就是“注意”；当他持续的去做时，这就会演变成了“意志”。而控制，就出现了，你在意的一直在控制你。

李有军

马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中写道：“与别人比较，是悲惨生活的开始。” 幼儿园，比玩具；上小学后，比成绩；一句“别人家的孩子”成了多少孩子的童年阴影和自卑的根源。毕业了，比工作；工作了，比收入；找对象了，比条件；成家了，比幸福；有了孩子，比孩子；一轮又一轮的比较在时间流逝中永无止境的继续。成年人从小被比较，长大后又会重蹈覆辙，其实没有多少人真的喜欢比较或者被比较，因为这种无谓的比较会使许多人感到压力和崩溃。要知道，每个人都有自己的生活，我们不应该在和别人的比较中寻找自己的优越感和挫败感。人们之所以徒生出诸多烦恼，很大程度上在于我们总是羡慕着别人所拥有的生活同时，却把自己踩得一文不值。文学家歌德说：生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。因为凡事都想与别人对比，争个面子，求个心理平衡，最后只会耗费自己的精力，影响自己的心情，扰乱自己的生活，都是在自讨没趣，自寻烦恼。那么如何才能跳出无谓的“比较”呢？ 1、找一个心中的偶像如果我们只是局限于身边的人进行无效的比较，那么就很难跳出自己设置的陷阱，所以我们可以找一个问其学习或看齐的偶像，如他的生活正是你想要的？他活出的人生意义正是你向往的？如果你的偶像是孔子，那你要比的就是“己所不欲勿施于人”的修养； 2、纵向和自己比和昨天的自己比，和去年的自己比，和三年前的自己比，看自己是否变得成熟了，遇到事情是否更加沉稳冷静了，在处理和自己家人、孩子的关系上是否更加和谐了，为人处世方面是否更受欢迎了？一日三省吾身，就会使今天的自己比昨天的自己更努力，更优秀！就能够帮助我们向着想去的方向不断前行。 3、找一个伴随一生的爱好年轻的时候，我们时间非常充裕，拥有梦想、有对未来的期待，也相信生命的无限可能性。然而，随着时间的流逝，我们往往不记得了最初的理想而随波逐流了。这时我们可以尝试着去寻找最初的梦想和自己喜欢做但还没有做的事情，这样可以使自己把更多精力放在让自己快乐的兴趣爱好上，进而活出属于自己的精彩人生！在“与别人不断比较”的游戏中没有真正的赢家。因为这个世界上，永远都有人比你更年轻、比你更漂亮、比你更有才华、也比你更富有。同时当你永远无法取胜时，你的内心就会时不时的充满失败和不满足，痛苦、失落、烦恼和纠结。所以享受自己的人生，安然地过好自己的日子，才能在自己的节奏里过好一生，因为你过得幸福与否，其实与他人无关。

张凤琴

尼采曾说：“同样的激情在两性身上有不同的节奏，所以男人和女人不断地发生误会。”可见，两性之间的和谐并非现成的，它需要一个彼此接受、理解、适应的过程。

你来说说自己想法吧