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有事心不乱,把事情做好;无事心不空,把日子过好。
刘丽艳
有事心不乱,把事情做好;无事心不空,把日子过好。 不要把精力都花在清理负面情绪上,负面情绪是永远清理不完的,而且会越清理越多。正如苏格拉底说的,改变的秘密,是把所有的精力放在建造新的东西上,而非与过去抗衡。
4温暖
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尤四海
温暖了
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个人成长
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冯二玲
第361天 你内在是什么,你外在就会被什么吸引,自己担心恐惧,世界就会按照我们恐惧担心的事件发展。我们内心没有坑洞,内心不匮乏,我们自然会吸引好的人和事,所以世界是我们自己创造的,你想什么,世界就按自己的想法给我们呈现什么。所以我们要承认并清理自己的负面情绪,就像清洗地板一样,我们需要常常清理,否则屋子就会发愁。我们的身心也是一样,需要常常的清理,负面情绪不在了,内在的宁静自然会吸引平安,所以尝试着这么做,别当一个无意识者,看看自己的想法会不会成,觉察每一个念头,我们自己慢慢就会掌控自己的命运,这可能也是修学心理学的一个很大的好处,我们不是完全听命的,我们是有选择的。
李娟丽
张凤琴
——一项基于大脑同步性的研究 传说 有一种特别轻松赚钱的工作叫心理咨询 你只需要和人聊聊天,胡扯两句 就能每小时轻松赚上大几百到大几千 赶得上网红直播了,好吧,我们的研究 将会冷冷地告诉你 心理咨询和陪聊在大脑互动上的差别 心理咨询,可能真的不像陪你聊天这么简单 以往的研究已经发现心理咨询中有大量咨询师和来访者之间的行为同步,比如音调、头部运动、身体活动、面部表情、呼吸频率、皮肤电等,这种同步性能够有效地促进咨询关系、帮助来访者和咨询师之间建立起工作同盟。要知道,工作同盟可是跨越不同咨询流派的疗效因子,通常是指咨询双方投入合作性和目的性工作的程度,与咨询效果有着稳定的中等程度的相关。 但是,这些行为同步性背后的脑机制却不甚清楚,有些研究者提出了假设模型,认为咨询师和来访者之间的行为同步可能促进了彼此之间的大脑同步性,而这种大脑同步性为工作同盟的建立提供了基础。也就说,咨询师和来访者之间大脑越匹配,同盟越牢靠。 假设归假设,到底真相如何? 本研究使用功能性近红光谱技术(fNIRS)对心理咨询情景下咨询师和来访者之间的工作同盟和大脑同步性(interpersonal brain synchronization, IBS)进行研究,并与聊天情景下的互动双方进行比较。34名来访者被随机分配到咨询组或聊天组,由三名女性专业咨询师为这些来访者在实验室中提供40分钟的心理咨询或陪聊(如下图),心理咨询或聊天结束后,我们对来访者自评的工作同盟及互动双方的大脑同步性进行了数据分析。 结果发现,与聊天组相比,心理咨询组的被试在40分钟后建立起了更好的工作同盟,与之相匹配的是,他们在右侧颞顶联合区(rTPJ)出现了更强烈的脑同步(见下图)。此外,这种脑同步与工作同盟中的联结成分相关。 值得一提的是,右侧颞顶联合区(rTPJ)是一个和社会联结、认知同感和心理理论相关的脑区,这也进一步佐证了心理咨询组比聊天组建立起了更强烈的情感联结(工作同盟的一个成分)。但我们并未发现,心理咨询组和聊天组在和高级认知功能有关的前额叶区(PFC)出现差异,这可能和两个小组的被试都是面对面交流有关。 据我们所知,本研究是第一例使用功能性近红光谱技术(fNIRS)来探索心理咨询师和来访者之间大脑同步性的研究,为从脑同步角度探索咨访关系,甚至预测可能的咨询效果提供了未来的研究方向。
陈雨心
一个人特别关注负面的感受,而对积极的感受不明显,可能的原因之一是,他在幼年,长时间处于压抑和无力的状态。 所以他会去寻找自己熟悉的感受,同时,看不到有什么可能摆脱它。 这就像一个人习惯了自己不喜欢的食物,他就分辨不出来自己喜欢吃什么。他好像用一台仪器扫描不喜欢的食物,避免把它吃进去。而他“喜欢”的功能就会退化。 让自己处于放松的状态.是改变这个模式的必然。长时间的放松,才能让人的感知系统渐渐恢复。
郭艳丽
时间,是治愈一切的良药。 说话、做事、待人,都需要经过时间的发酵。 好好利用三分钟,与随意浪费三分钟,看似没什么区别,但日积月累后,人与人之间的差距就会慢慢拉大。 “3分钟定律”,件件是修行,迎来更好的自己。
蒋营宜
亲密关系中为什么会害怕吵架? 因为你不了解吵架的意义。首先我们来看一下,害怕吵架的原因有哪些: 1. 担心情绪失控:在激烈的争吵中,人们可能会担心自己无法控制情绪,说出伤人的话或做出后悔的事。 2. 害怕伤害对方:可能担心吵架会伤害到对方,尤其是如果对方是自己关心和爱护的人。 3. 害怕破坏关系:担心吵架可能会导致关系的破裂,特别是如果争吵涉及到深层次的问题或是非常敏感的话题。 4, 缺乏解决问题的技巧:没有足够的沟通和解决冲突的技巧,可能会让人感到在面对吵架时无能为力。 5,过去的经历:如果过去吵架的经历是负面的,比如导致了严重的后果或是感到被背叛,那么可能会对未来的争吵感到恐惧。 然后我们来看看吵架的真相。亲密关系中的吵架不外乎是两个原因:1,你离我太远了,我感受不到你的爱,通过吵架表达不满,拉近距离。2,你靠我太近了,感觉边界被入侵,所以通过吵架拉开距离恢复到心里觉得舒适的距离。当我们了解这背后的原因以及它的意义时,就可以帮助我们更好地处理冲突,找到健康的沟通方式和解决方法。 所以学习如何有效地表达自己的需求和感受,以及如何倾听对方的观点,是关系中的必修课。
你来说说自己想法吧