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生命的三重境界:灵性、精神、物质 你现在处于哪个生命层级
和钰蓉
生命的三重境界:灵性、精神、物质 你现在处于哪个生命层级? 1.物质层级: 全部精力追求财富、名利、欲望,不知道生命的意义,被外在物质所控制; 特点:恐惧、愤怒、悲伤、焦虑、自责、内疚、自私、贪婪、自以为是……… 2.精神层级: 开始舍外求内,逐渐脱离部分物质控制,有意识地选择断舍离! 特点:积极进取、开朗随性、中庸、淡泊、主动、乐观、热爱、无私…… 3.灵性层级: 不以物喜不以己悲,作为一个观察者,理解自己的所有遭遇和经历; 特点:心无杂念,朴素宁静,内心富足,纯净天然,空无寂静……
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郭立艳
给内心小孩找个家 (一) 2、内心的小孩儿 人格的印记 正如之前所提到的那样,内心的小孩是对童年印记的比喻,用来描述性格当中由潜意识控制的那一部分。内心的小孩决定了我们的感觉。例如害怕、痛苦、悲伤、愤怒。以及快乐幸福和爱意等。内心的小孩可以是积极幸福的,也可以是消极忧伤的。 我们将在这里进一步认识这两种小孩,并且学会与他们和谐相处。 另外还有一种叫做成年自我。也可以称他为内心的成人,而他的主管机构是我们的理性和理智及思维。在成年自我的模式当中,我们承担责任,制定计划,预先行动,认清并理解关系,权衡风险,并且调整内心的情绪。成年自我的行动是有意识、有计划的。 西格蒙德·弗洛伊德是第一个把性格分成不同主管机构的人。现代心理学所说的内心小孩,弗洛伊德把他称为本我,而成年自我被称为自我。另外,他还创造了所谓的超我。超我是内心道德的主管机构。现代心理学称他为父母自我或者是内心的批判家。 如果你内处在内心的批判家模式,那么内心的对话就是这样的。别做这种傻事,你什么都不是,你什么都做不了,你无疑一无是处。 摘自《给内心小孩找个家》 在认识内在自我的道路上一同成长
朱文辉
姜红
又是一年情人节,在这个被“爱”包围的日子,有人在鲜花里收获情意,有人在细水长流中感受幸福。一路走来,总是忙着取悦他人,却忽视了最应该爱惜的人——自己。 人生一程,尽心尽力爱自己,才是最好的投资。 早安!
段海霞
语言是窗户、否则,它们是墙。
蔡善根
焦虑的调控② 3.深呼吸和放松技术 长期处于焦虑状态时,会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应,通过深呼吸和放松技术,可以减轻这些不适反应。 1.深呼吸法 深呼吸法也称呼吸放松法或腹式呼吸法,它是一种慢节律方式的深呼吸,是以深而慢的呼吸方式取代焦虑和恐惧时浅而快的呼吸方式。正确的深呼吸方式要点是在吸气时腹腔隆起,横膈肌下降,吐气时腹腔收缩,横膈肌上升,这与我们日常呼吸的方法正好相反。通过长期的深呼吸锻炼,使肺部充分利用更多的氧气进入血液和各部分器官,吐出多易停滞在肺底部的二氧化碳,使人体内新陈代谢减缓,可达到对抗焦虑和恐惧的目的。 2.肌肉放松法 最初是由雅各布森( Jacobson)于1938年发明的一种肌肉深度放松技术,后经沃尔普采用,现已经成为心理治疗最广泛应用的技术之一。这种放松技术是把身体某一部位的肌肉先紧张,再放松,两者结合进行,然后逐一对身体其他部位也施以同样方法,放松的顺序一般是手臂部一头颈部→躯干部→腿部及脚部,达到全身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调节作用。
唐星星
嘴中言少,自然祸少。 腹中食少,自然疾少。 心中欲少,自然忧少。 身上事少,自然苦少。 大悲无泪,大悟无言。 缘来要惜,缘尽就放。
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