情说App
与你相伴成长
打开APP
多少人每天都在拼命解释自己。然而,无论你怎么解释,你永远
冯二玲
多少人每天都在拼命解释自己。然而,无论你怎么解释,你永远不知道在别人嘴中的你会有多少版本,不知道别人用什么样的方式悄悄诋毁你。 被人理解是幸运的,但不被理解未必不幸。一个人,若把自己的价值寄托于他人的理解上面,只能说明你的价值太浅薄。 你不必逞强,不必说谎。懂你的人自然会知道你原本的模样。沉默就是最好的表达。
1温暖
0回答
冯二玲
温暖了
相关回答
朱双
白熊招手零食无数 黑熊闷声啥也没有 主动点,生活就慢慢精彩起来了啊
茅丽英
为什么有的夫妻过着过着就过成了陌生人,而有的夫妻却越过越甜蜜。在心理学里面有一个研究说:睡觉之前是人心理最脆弱的时候,也是我们走进一个人的内心的黄金时间,所以在睡觉之前呢,做好两件小事,非常重要。第一呢约定好两个人各自都把手机放下,用来纯聊天,分享一下彼此这一天的经验和日常;第二呢睡前要彼此拥抱或者是互道晚安,感受到对方身体的温度,你会感觉到这个夜晚更踏实。好好的认真做好这两件小事,夫妻之间的感情啊,又能保鲜,又能保温。 您来倾诉 我来聆听
那晓旭
一个人自信心的根基就在于: 你在做一个真实的你。
程璐璐
有人放烟花 有人追晚风 借一缕时光 捧一片星空 停一停 等一等 别匆匆 造梦者造了好梦 值得我称颂 世界赠予我虫鸣 也赠予我雷霆 赠我弯弯一枚月 也赠予我晚星 赠我一场病 又慢慢痊愈摇风铃 赠我一场空 又渐渐填满真感情 有人唱情歌 有人听晚钟 借一丝懵懂 惊一片翻涌 追一追 赶一赶 情正浓 好故事眷顾好人 天赐的恩宠 世界赠予我拥有 也赠予我回敬 赠我小小一扇窗 也赠予我屋顶 赠我一个名 又渐渐长大的年龄 赠我一首诗 又悄悄读得很安静 有人要回望 有人要憧憬 借一朵白云 拍一张合影 想一想问自己莫打听 远去者去了远方 愿他都安心
金会芝
愤怒是一股守护边界的能量 ,一个人的愤怒代表什么 ?一个人愤怒了是因为他的界限被人侵犯了 ,一个人的界限被侵犯的时候 ,会自然而然的愤怒 ,这是一个人 作为一个动物的本能,我们的界限,有身体的界限,价值观的界限,财产的界限,还有我们所爱的人我们要守护的界限 。
魏颖
第1步:CBT是什么? 认知行为治疗( cognitive behaviour therapy,简称CBT),目前已经成为心理卫生专业人员用来处理大多数情感和行为问题的首选方法。 世界各地的精神科医生和心理学研究人员所进行的数以百计的研究已经表明,CBT对于处理广泛的心理问题和心理障碍是有效的。这些心理问题包括:焦虑、抑郁、惊恐发作、睡眠困难、创伤后应激障碍和社交恐惧等等。 现在,CBT的策略还被很多人用来调节情绪。它很适合作为一种自助工具,去处理日常生活中的压力。 第2步:认知行为疗法的基础 CBT建立在一个简单的概念之上,即—— 在几乎所有生活情境中, 你都会产生某种想法、感受及行为, 这三个部分相互作用、相互影响。 正是因为三者之间具有这种关系,你才能够识别并确认是哪些想法和行为导致了痛苦的感受。很多痛苦的情绪(像焦虑、抑郁)是由不切实际的认知造成的。认知行为治疗正是基于这样一种原理: 认知——我们的思想和观念, 在很大程度上决定了我们的情感。 通过改变自己的思考和行为方式, 可以减轻那些消极感受。 第3步:ABC三角模型 为了便于理解,认知行为技术一种常用的方法就是利用ABC三角模型来进行分析。 在这个三角中,ABC分别代表—— 情感( Affect,指各种感受或情绪) 行为( Behavior,指各种行动) 认知( Cognition,指各种想法)。 第4步:CBT是如何进行的? 认知行为技术还在不断发展,并且不断地接受临床验证。 CBT方法关注的是两个关键的方面: 纠正认知和改变行为。 纠正认知。就是学会识别那些使我们感到难受的想法和信条,并把它们改变成更有益、更健康的思维方式。 改变行为。这些好的行为包括勇敢面对我们害怕的情境,果敢地交流,练习深度放松的技术,设定目标,解决问题。 第5步:CBT的目标 CBT的目标,不是消除所有的痛苦情绪,而是帮助我们对可能引起痛苦的情况作出恰当的反应。 对无益的想法和观念进行辩驳﹐是认知行为治疗中最重要的方面。学会辩驳,从而最终改变使我们感到难受的认知,是避免和释放很多不安情绪的关键。
你来说说自己想法吧