很讨厌现在的自己，但是就是走不出来，心里一天到晚都很烦，

觉察一下，具体讨厌什么

你说很讨厌现在的自己，那是否有喜欢曾经的自己呢？曾经的自己是什么样子的？那时候和现在有什么不同？

找一下困惑的内外在原因。 了解自己，接纳自己，提升自己。