潘小琴

A 我自己不快乐我的世界就是不快乐的我自己不幸福我的世界就是不幸福的我自己嫌弃自己我也会嫌弃这个世界，每个人拥有怎样的世界都是自己的主观体验，我们是生活在自己的主观体验的世界当中，虽然有客观的存在，但每一个存在都在我们的主观视角中被过滤下来的“客观存在”。被我们主观视角过滤后的他人、与世界是怎样的呢?既然主观视角是属于我们自己的，我们就有这样的主体能动性来改变我们的视角，我们的视角改变了，我们对客观世界的感知，我们的主观体验就会有不同，我们的世界就不同了所以无须抱怨这个世界，想一想我想要怎样来改变自己的视角，让自己的创建的内心世界有所不同。萨提亚女士说即使外在的改变有限，内在的改变也是有可能的。

A “任何情绪、感受和体验都是天然产生的，它们都在告诉我们一些信息，在指引我们走向好的成长之路。压抑情绪，无异于自己选择停止成长。而真正明智的做法则是：觉察它，接纳它，带着它向上爬，一同成长，探索生命更广阔的一面。成年人的世界本就不容易，我们不妨卸下对情绪的防备，和它和平共处。”……

A 惊人的“乌鸦定律”：比精神内耗更可怕的，是你的受害者心态 你的身边应该也有这样一类人： 日子不好过，怪出身不好、没有靠山，却从未在意自己是否足够努力； 职位没提升，吐槽老板不识人，实际工作中又敷衍了事； 言语没分寸，出口伤人不自知，却埋怨他人孤立自己。 只是，这样的你，凡事都从外界找原因，意识不到本身的问题。 无论走到哪里，都改变不了现状，也无益于自身的成长。 有人说，人这一辈子，都在和自己较劲，最大的敌人是自己，最大的贵人也是自己。 世间之事，妄图世间万事顺应自己，是一种内耗，尝试改变自己去适应世界，却是一种成长。 比精神内耗更可怕的，往往是你的受害者心态，唯有向内归因，人生才能走向成功。  太多人，败给了“乌鸦定律” 森林里，乌鸦准备搬家，特意向朋友白鸽告别，白鸽问乌鸦为什么要搬家？ 乌鸦说：“小动物们都嫌弃我的叫声难听，见面都躲着我，甚至有人一见我就捂住耳朵，我实在待不下去了。” 思索片刻的白鸽劝说道：“你有没有想过，如果你不去寻找自身的问题，无论你搬到哪里，都会面临同样的尴尬？” 乌鸦听完，陷入了深思…… 这就是著名的“乌鸦定律”。 它告诉人们：凡事归咎他人，无法解决根本问题，学会反思，才能改变现状。 你有没有发现，大多数人遇事的第一反应都是向外归因，寻找借口，推卸责任。 生活中，我们都曾遇到过这样的情况： 工作遭遇批评，第一反应是领导找茬，而不是自己没做好； 伴侣指责自己，就会觉得是伴侣“神经质”，而不是审视自己做过什么； 老师“状告”孩子的不是，先是怀疑老师的做法，而不是了解事实。 可这样做的结果，往往是事情无法妥善解决，反而陷入了负面情绪的怪圈。 心理学上，把遇事一味从外界找原因的人，称为“外责型”人格。 这类人格的人，大多败给了“乌鸦

A 今日荐读：“为人处世，除了真诚，更讲究方法，方法得当，即使局面不利，也能游刃有余地化解。掌握人际交往的主动权，不妨从“心”出发，“以心攻心”。反弹琵琶效应，欲正先反，唤醒人心；避雷针效应，巧解矛盾，满足人心；反馈效应，以情感人，捕捉人心；亲和效应，互相成全，以心换心。”……

A 今日荐读：稻盛和夫说：“工作是一种修行，是磨砺灵魂、提升心志的最佳路径。”职场是人生最大的试炼场，管住嘴，少说他人闲话，才能远离灾难是非；管住眼，少窥探隐私，才能赢得他人的尊重；管住耳，少被别人带偏，才能守得一方天地；管住心，少滋生抱怨，才能取得成长和进步。……

A “放平心态，过去的委屈，不必时时重温，揭开的伤口，很难痊愈，那就让它随风散。放慢脚步，超速有风险，还会被反噬，走得慢，不代表倒退，那就徐徐前行。放低期待，时间是放大器，多么微小的努力，在它的照射下，终将放大，那就默默等待。”……

A 今日荐读：“真正的智者，从不在小事上纠缠，而是有大局观，懂得取舍。不因小失大，才是一个人最大的精明。成就一个人的关键，不在于他得到过什么，而在于他放下过什么。”……

A 活得通透的人有三种思维方式值得学习：向内求，向外看，向前走。 向内找自己 林语堂曾说过：“有勇气做真正的自己，不要想做别人。” 在生活上，我们会因为别人的评价而怀疑自己。在工作中，我们会因为看到别人的优秀而感到自卑。 为了得到别人的认可从而打乱自己的节奏，陷入手忙脚乱的局面中。 说到底，就是活在了他人的眼光中，成为了他人认可的“自己”。 我们不如主动抓住话语权，听从自己内心真实的声音，做自己。 真正成熟的人，都懂得打破思维局限，向内求。  向外破思维 牛顿曾说：“倘若我能比别人看得远，是因为我站在巨人们的肩膀上。” 每一段不平凡的经历背后，都是从离开狭小的圈子，接触更大的世界开始，随后更加坚定自己的人生方向。 向外走意味着不局限于自身现状，接受不同的认知，并完善自己。 在生活中思维是困住一个人的高墙。 只有不断向外突破，你才能成功迈上人生新台阶，前进道路也能越走越宽。 向前敢尝试 《论语》曰：“饱食终日，无所用心，难矣哉！” 大意是每日只想着吃饱，而没有用心做的事情的生活令人感到难过。 当我们什么都不做时，其实是在压抑自己不去做的渴望，这会让自己花费更多的心神，从而精神感到更加疲惫。 既然如此，什么都不做还不如主动尝试和挑战，让自己的生活充实而有意义。 随着时间的流逝，你看着这些人都有了一定的成就，懊悔道：“要是我早点坚持做下去就好了。” 人生没有回头路，我们只能往前走。 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。 向前走是我们的必修课，不管眼下多难，都要敢于尝试和挑战，前进的道路让我们一起闪闪发光。 那些我们在意的挫折，在闯过去后回头看，终将会在时间的洗礼下变得平淡。

A “在过去的原生家庭里你是受害者，不代表你现在没力量，我们探索原生家庭、揭开伤疤也并非为了指责父母曾经犯过的错误，而是为了纠正过去对我们的影响，更好地改写未来。正确归责，而不是归罪；斩断纠缠，明确表达感受；打破恶循环，停止伤害。”……

A “人这一生，会经历各种坎坷。走过一段路，你会发现，帮助我们跨过沟坎的是无人代替的能力，是不依附于别人的价值。在攀登实力的高地中持之以恒，才会握住不期而遇的机会；在提升自我价值的路上久久为功，才会遇到不请自来的人脉；在门当户对的感情中携手进步，才会收获相伴一生的幸福。”……