心情特别差的时候 怎么处理

听听音乐 出去走走 和人聊聊 摆烂一阵 找到自己有心流体验的事情去做

想办法放空自己，待情绪稳定后再做考虑。

吃点自己的食物，泡个澡放松自己，看点喜剧电影，都可以转移一下自己的注意力

转移注意力，做自己喜欢做的事。如果还不能缓解，建议通过做心理咨询，进行心理疏导和认知调整。