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一、我所担心的事情,绝大多数都不会发生。 二、 把视野拉
朱志伟
一、我所担心的事情,绝大多数都不会发生。 二、 把视野拉远,它对我来说还严重吗? 三、只有我自己才能主宰自己 四、 我只需要往前推进一步就好 五、我能够从许多人处获取支持
1温暖
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程继凤
温暖了
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史晓艳
本质:遇到“压力”,不想现在应对,想拖延一点儿,本质上是逃避应对,长期如此,则是一种“应对”的习惯。 具体“压力”包括: 1、意愿压力:会,但不想做。 2、能力压力:想做,但不会。 典型环境: 遇到“压力”现在不想做。 具体包括: 1、现在不想做,但是觉得自己应该做的时候。 2、不知道怎么做,但是知道自己现在应该做的时候。 深层需要: 1、逃避应对压力的需要,本质上,是安全、舒适的需要,也就是好逸恶劳。 常见言行: 1、找其它事消磨时间。 2、或者发呆。 3、或者找更有“意思”或者更有“意义”的事做。 4、反正就是不开始做。 典型认知: 1、不着急,晚一点儿也没有关系。 2、太难了,自己做不了,可能做不好。 3、就算不完成,也不会有太大问题。 常见情绪: 1、消极情绪:自责、内疚、生自己的气。 2、积极情绪:截止时间完成的成就感,终于完成之后的放松感。 内在自我: 1、如果是因为不会的原因,则跟做这件事的自我效能感有关,不知道应该怎么做,怎么做好,不确定自己可以做好。 2、大部分拖延的人,对自己“拖延”的自我觉察挺好,但是自我调节不太好,经常控制不住。 识别要点:要区分拖延“特征”和选择“拖延”。有拖延特征的人,控制不住自己的拖延,自己也不想拖,自己控制不住。选择拖延,是自己主动选择晚一会儿,这个不是严格意义上的拖延。
韩楠
刘杏芬
一个人在心情最糟糕的时候,仍然会按时吃饭、早睡早起、自律如昔、人事再乱、心也不乱,这样的人才是能扛事的人。 优秀的人很多,但能扛事的却很少。 能扛事,既是大无畏的气魄, 也是一种独特的人格魅力。 一个人不需要有太多的过人之处, 能扛事就是很了不起的才华。
罗微
第一节内容 心理咨询过程中对来访性心理发展水平的评估 1、心理咨询过程中为什么要跟来访一起谈论性? 2、咨询师在评估过程中怎样跟来访探讨与性相关议题? 2、成熟的性与爱应该具备哪几部分的内容?(重要客体关系、自我身份认同、有无能力建立亲密关系、对他人有无性的吸引、与伴侣共同的规划及对未来的期许) 3、性体验的四大元素。 第二节内容 自恋性人格障碍 1、自恋性人格障碍的成长背景 2、与自恋性人格障碍来访一起工作的咨询策略与方法 3、适合自恋性人格障碍的咨询流派 4、哪些因素影响自恋性人格障碍的预后。
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把重心放在自我成长上,你会越来越有安全感。 把安全感放在关系里,别人不理自己,就是地狱。
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有说“上帝关闭一扇门,又为你打开一扇窗”。我们从未彻底失去什么,只是变换了一种方式让你我重新体验这个繁杂的人生。一段情感的远去,又送来一次审视过去,再度选择的机会。我们没有增多,也没有减少。欣然接受这一切的一切,无穷的变幻莫测随时发生。
你来说说自己想法吧