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好的习惯有助于人的成功,并且使人更快乐、健康。以下就是优

冯二玲
好的习惯有助于人的成功,并且使人更快乐、健康。以下就是优秀的人拥有、而你可以从今天开始培养的10个良好习惯。 不断学习。优秀人士更愿意学习,而非娱乐。科里发现,88%的成功人士每天至少阅读30分钟,以提升自我。他们倾向于阅读三类书:成功人士自传、个人修养或发展类书籍、历史类书籍。 勤于思考。优秀的人倾向于在早晨独立思考至少15分钟。他们经常会问自己这样的问题:我怎么做才能更好?我的工作让我开心吗?我的锻炼时间足够吗?经常反思、总结,有助于理清目标、自我激励。 善交朋友。近朱者赤,近墨者黑。成功人士更愿意和目标明确、乐观热情、心态积极的人做朋友,远离充满负能量的人。    追求目标。追求自己的梦想和目标,可以让人产生长期的幸福感。很多人犯的错误在于追逐别人的梦想,优秀的人则不断完善属于自己的目标,坚韧且充满激情地追求它们。    坚持早起。一半以上优秀的成功人士至少在工作前3个小时起床。这是对付突发情况的一种策略,比如开会时间太长、路况太堵等。这些突发情况会影响我们的心理,并可能让本来有序的生活失控。所以,多预备一些时间,可让你掌控生活,给自己一种主导人生的自信感。    拥有导师。想成为优秀的人,就要见贤思齐。好的导师或前辈通过指导你该做什么、不该做什么,促使你始终走在正确的轨道上。他们与你分享有价值的成功经验,会对你的生活产生积极影响。    态度积极。积极向上是所有优秀人士的共同特点。人们通常同时拥有积极心态和消极心态,没有人天生就能完全地以积极视角看问题,这需要我们后天培养。多反省内心,多控制消极的想法和行为,主动说积极的话,做积极的事,慢慢成为积极的人。    不从众。我们总是希望融入到人群中,尽力不让自己鹤立鸡群。然而,无法让自己与他人区分开来,是大多数人与卓越无缘的原因。成功人士善于创造自己的圈子,发挥自己的影响力,把他人拉进来。所以,应尝试创造自己的“领地”,主动成为组织者而不是跟随者。    乐于助人。帮助他人追逐目标和实现梦想,能让自己从中受益。如果想要成功,最好的方式是先帮助其他人。当然,我们不能毫无选择地帮忙,应与乐观、有明确目标的人为伍。    寻求反馈。反馈是了解做事正确与否的关键。无论是好还是坏,都是学习和成长的重要元素。反馈有助于你了解自己是否仍在正确的道路上前进,还可以让你改变努力方向,体验新的事业或道路。

4温暖
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冯二玲
温暖了
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李丽华
四个方法,就能读懂身体的“情绪信号”,把藏在疼痛里的情绪“找”出来、“放”出去。  1.给疼痛“贴标签”:问自己“疼的时候,我在想什么?” 当身体出现疼痛时,不要急着吃药、贴膏药,先停下来问自己三个问题:  “这个疼痛是从什么时候开始的?” “疼的时候,我正在做什么、想什么?”“这种疼的感觉,像我心里的哪种情绪?” 比如你发现每次和家人吵架后都会头疼,就可以给这份头疼“贴标签”:“这不是普通的头疼,是我和家人吵架后的委屈和愤怒,藏在了我的脑袋里。”  当你给疼痛找到对应的情绪,就相当于给情绪找到了“出口”,疼痛也会随之缓解。  2.用身体扫描,倾听身体的声音 每天睡前花10分钟做“身体扫描”:平躺在床上,闭上眼睛,从脚趾开始,慢慢往上关注身体的每一个部位,感受它们的状态——是放松的还是紧张的?是舒服的还是疼痛的? 当你关注到某个疼痛的部位时,不要回避,试着和它对话:“我知道你很疼,你是想告诉我什么吗?”  也许你会想起某件委屈的事、某个焦虑的瞬间,这些都是身体想让你看见的情绪。 身体扫描不仅能帮你放松身体,还能让你更了解自己的情绪。 3.给情绪找出口:用安全方式释放情绪 情绪需要被释放,而不是被压抑。你可以找到适合自己的“安全释放方式”: 如果你很生气,可以去跑步、打沙袋,把愤怒通过运动释放出来; 如果你很委屈,可以找信任的人倾诉,或者把委屈写在日记里,让情绪有地方可去; 如果你很焦虑,可以深呼吸、冥想,让自己慢慢平静下来,接纳这份焦虑。 记住,没有不好的情绪,只有不被接纳的情绪。 当你允许自己释放情绪时,身体的疼痛也会慢慢消失——因为它不用再替你“藏”情绪了。  4.学会自我关怀,和身体做朋友 很多时候,我们对身体太“苛刻”了:明明很累,却还强迫自己加班;明明很饿,却还忙着工作忘了吃饭;明明很疼,却还假装没事硬撑。久而久之,身体会用更强烈的疼痛来抗议。 身体是情绪的镜子  疼的地方藏着答案

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