这个恐惧本身，我会恐惧恐惧本身，而不是背诵，然后就会让我

这个恐惧本身，我会恐惧恐惧本身，而不是背诵，然后就会让我的背诵线路大打折扣，而且还有多一些不必要的心烦意乱。自己玩自己，自己跟自己过不去，我该如何解脱。这种烦恼过一阵子记起来就又有了，忘了就没了，然后效率就是正常记忆，一种莫名其妙的心理障碍。该如何应对