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练习对自己的情绪和想法保持觉察，就如自己是一个站在大地上

万星辰

练习对自己的情绪和想法保持觉察，就如自己是一个站在大地上观察天空的人。情绪和想法像天空中的云朵，时而乌云密布，时而白云轻柔，而你只是去注意这些云朵不断的变化着。你带着好奇去观察这些情绪和想法，不去评判它们是对还是错，是好还是不好，只是看见它们，允许它们来来去去，但不去认同它们，不把它们当成事实。这样长期练习，你就会从各种负面情绪和想法中解脱出来，获得更大的自由。

2温暖

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李木秀

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

罗微

这是一条少有人走的路，也是一条布满荆棘和危险的路，同时它也是一条充满惊喜与希望的路，因为怀揣着这些希望，才让咨询师们有勇气来对面这些危险与孤独！

隋艳玲

问题：人为什么总是认为自己是对的，自己是好人，就算做得不对，也会认为自己是对的？错谬的道理有时候也会被崇拜，比如一些风俗，不一定有道理，但是大家却都服从，请师父开示。能弘法师：人为什么总是认为自己对的？有我执，还有不正见。我执，是说五蕴身心的和合为实在的我的存在，不知道空性。有我即有我认为。 “我见”就是认为这个身心就是我的一种思想。这种思想是不符合真相的，所以自以为是的时候是比较普遍的。 “邪见”就是不明白因果，否定因果，认为做善没有好报，做恶没有恶报，这就是邪见。 “边见”就是两种极端的思想。一种认为人死后什么都没有，人死如灯灭，人死了就中断了，什么都没有，所谓的灵魂实际就是第八识，它是种子的集合体和合真如空性。它是无始以来造作的善、恶业行种子集合为一体的一个现象，实际上也是无自性的、空性的。而轮回也只是种子起用，善的、恶的哪个种子力量更大的哪个现前先去投生。所以并不是一个不变的主体一直在轮回。假如说一个不变的主体在轮回，那么就不能改变了，恶的永远是恶的，善的永远是善的。所以这是不对的。 “见取见”就是执着思想之中某种思想以为最对，拒绝探讨真理，不能了解缘起空性的真相，执着某种思想很坚固。我们经常看见世间人受了某种思想的影响，或从小到大吸收了某种思想，就作为主观意识，作为自己主要的思想观念，然后以这种思想观念来判断事情。实际上有的是错误的思想观念。但是他以为是最正确的，而且认为这就是自己本有的思想。事实上所有的思想都是吸收进来的。有的人很顽固不化，你给他讲道理讲不通，他执着他的道理是最对的，还挺会狡辩，思想很难开通，很难探讨真理。不能接受佛法。这是见取见。戒禁取见，“戒禁取见”，“戒禁”就是戒律、禁忌。戒禁取见，就是执着某种不能解脱的戒律禁忌。这里指的是不相应解脱的一些外道的戒律禁忌。

朱丽

恰当的同情、友善、热忱和尊重，是治疗关系中必不可少的。

杨晓梦

在一次心理咨询团体督导中，一位指导老师说的一段话，让我觉得非常受触动，那段话是这样说的：“在心理咨询期间，我们允许并接受来访者所有的情绪表达，哪怕是歇斯底里，我们也要坦然看之，即使来访者抛过来的就是一堆排泄物，咨询师也要在这里面看到那个珍贵的、宝贵的需要表达出来的部分，这堆排泄物，在会堆肥的人手中，就是极好的养料。能主动去寻求心理咨询师的帮助，本身就让人敬佩和感动。” 确实，这是咨询师对来访应抱持的态度。很多时候，作为心理咨询师面对的是个案的痛苦、焦虑、纠结、恐惧等情绪。如果咨询师自身不能和这些情绪共处，便会想要快速的从情绪中滑过去，把注意力放在寻找解决问题的方法上，而忽略了眼前这个人在当下最珍贵的感受，不能深入这些情绪，便可能会错失那个珍贵的部分。很多时候，来访者受困的是他所认知的那个糟糕的故事版本。而一位带着尊重、欣赏与好奇的咨询师，总是可以看到这个故事的另一个版本，在这个故事版本里，能引领来访者看到那黑暗之下涌动的光、脆弱无助之下的生命力、充满了恐惧却还可以和咨询师来探索议题的勇气、自我怀疑中那些对生命对自身的探索、反思等等。一切都让人感动，又充满了力量。而能和激烈的情绪共处，又带着足够的尊重、共情与欣赏、正念与觉察，读懂那些语言行为背后的的真正需求，隐喻、象征与潜意识，挖掘出潜意识当中真正的渴望，确实需要咨询师的成熟的完整人格，与大量的实践、督导。个人成长、正念觉察、自我整合、内在修行，在这条职业道路上尤为重要。这不是一条容易的道路，但却是自己必须走过的路。很多疗愈发生的时刻，就是一个生命在影响另一个生命。不是咨询师用了什么高深的方法和流派．而是用一个“人格”在影响和推动另外一个“人格”，这是超越语言和技巧的。

王倩倩

有人问，为什么现在人越来越容易出问题？刚好，今天和朋督聊到了这个问题。。。我想来想去，终究是因为一个字吧。「欲」「欲」者，乃渴望从别人处获得某些需求的强烈动机也，这种需求，可以是「金钱名利」也可以「关心爱意」「你在我身上感受到了哪一类欲」「你是为数不多基本没有什么欲望的人」「你难道没感受到我强烈的物欲吗」而我的物欲，不是高消费不是贪享受，不是「向他人求」而且「靠自己得」，我不允许自己的东西不是靠自己而得。世界纷繁复杂，我们仿佛到了一个永远可得到的时代，可是真正属于自己的又有多少，除了每天靠自己辛辛苦苦得来的那些东西以外，所有的东西都会虚无的。只要你不再期待从他处得到任何东西，又有谁能够伤害地得了你？

冀锐敏

入睡困难或者不想睡觉可能不只是拖延，也许有对未来的担忧和焦虑，害怕自己睡着就错过什么，或者担心失控，怕自己把握不住想要的，错过有价值的东西。

你来说说自己想法吧