曾经,我害怕面对内心,选择逃避;后来,我鼓起勇气,开始了

周威

曾经,我害怕面对内心,选择逃避;后来,我鼓起勇气,开始了探索;当我越走越深,发现内心其实宽广安详。在这个过程中,我明白了很多道理:面对和接纳自己的负面情绪,而不是压抑;化解心结,而不是维持表面假象;生活在当下,而不是过去未来。于是我不再逃避,而是珍惜内心的旅程。在这里,我找到自己,也激发无限可能。不完美,亦是完整。当你准备好了,也请勇敢迈开脚步,探索内心的广袤之美。那里有你想要的答案。 #心理 #成长 #正念 #心理咨询师 #旅程

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郭乔蓉

越是与我们关系亲近的家人，我们越不会好好说话，甚至很多时候会把在处理其他人际关系时受到的气都撒在家人身上。换句话说，大多数时候我们跟家人之间采取的沟通模式是“暴力沟通”。但是，久而久之，我们会发现，这种粗暴的沟通方式会将我们跟家人的距离越拉越远，产生越来越多的隔阂，最后甚至会导致家庭关系破裂。改变暴力沟通，我们需要知道（1）自己生气是爱着对方（2）愈是爱，愈是肆无忌惮，说话太重伤人心所以，积极沟通，我们可以（1）拒绝讽刺和鄙视（2）听听对方想法（3）敢于表达自己的需求

赵晓忠

当我们面临生活中的困扰和问题时，很多时候都会陷入到问题当中，去思考，怎么会出现这样的问题？是谁造成的？谁要去负责任？多长时间了？……陷入到内耗当中。即使找到了答案和原因，有时候也是无解的。这个时候不防问问自己：做些什么可以让事情有所不同？然后去尝试自己思考出来放下可以做的，就会突破循环。问题就会解决一部分，随着持续的行动，问题就会解决。

代宁

为什么一个人必须变得“危险”呢？ “因为软弱的人无法承受生命的悲剧。“ 生活是一个非常艰难的过程，你无法从容面对，除非你有能力变得危险。但“危险”不意味着残忍。具备这个能力，并不意味着你就要使用它。擅长剑术但剑不轻易出鞘的人将继承世界，这是一种更好的思考方式。如果你软弱，你就无法成为真正的好人，因为这需要强大的实力。一个能释放且能控制攻击性的人，一个不害怕“被讨厌”的人，才是真正强大、平和的。它让你意识到，世界从不许诺你完满，我们需要意识到限制与冲突。所以你要有能力保护自己，捍卫内心，实现自己。走过这个阶段，才意味着开启美好的人生。你才能真正爱自己，爱他人。

朱丽娜

有时候我们不必太计较，到底是什么造成了这个坏结果。而是先用一种自我赋能的方式，让自己有力量解决问题。这样一来，问题得到解决，自信和活力也得到保全。想要做到合理的“甩锅”，我们需要： a.不去抱怨他人，停止责怪自己。心理学家韦纳认为，人的归因方式分为两种：一种是内归因，归因于自身；一种是外归因，归因于外界。这被称为“归因理论（Attribution theory）”。内归因，是很多人自我PUA的源头。冷静的外归因，真的能减少很多心理包袱。 b.学会“自我关怀”自我关怀（Self-compassion），是心理学家Kristin Neff提出的理论。它是指：处在糟糕、痛苦的状态中时，能够安抚、关心、照顾自己，满足自己的需求。不管现状有多糟糕，都积极满足自己的需求。这种应对方式，能够保护我们远离自我批评、自我否定。 c.积极“体验自我”体验自我（experiencing self），是指由此时此刻的体验和经历构成的一种自我。这种自我比较强大，让我们有能力活在当下、活出自己。比如，没有生长在适合自己的环境，那就努力创造一个。换一份更有动力的工作；搬出糟糕的原生家庭；工作之余做一些提升幸福感的事；和互相喜欢、信任的人建立亲密关系…… 不恐惧过去，也不焦虑未来，只需要把握现在的一切。当我们这样做的时候，就能体验到更多“小确幸”，进而有动力创造适合自己的生活环境。

冯二玲

为人四有：口中有德，目中有人，心中有爱，行中有善。口中有德，就是说话要留有余地，不对他人施加“软暴力”；目中有人，就是要走出自我的小天地，将心比心，坦诚相待；心中有爱，就是要在心田种下爱的种子，并小心地呵护它成长；行中有善，就是人到哪里，就把爱带到哪里。

姜丽敏

灵魂都是一体的，在深处我们都是相识的！

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