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与你相伴成长

在遇到生活的困苦时，别急着自我放纵，学会向内看，看清自己

唐建刚

在遇到生活的困苦时，别急着自我放纵，学会向内看，看清自己的真实需要。你值得被用更优质的方式，好好对待。

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个人成长

相关回答

王英

每个人都会经历第一次成长，我们人格的形成很大程度上依赖于父母，我们很被动，对于自己想成为怎样的人可能没有过发言权；但是，幸运的人，会在自我探索的过程中开启第二次成长，这个过程中，我们自己是主体，你将有机会自主决定你真正想做的事、真正想成为的人。

王欣梅

一个心地干净、思路清晰、没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。因为他不伤人，也不自伤。不制造麻烦，也不麻烦别人。某种程度上来说，这是一种持戒。 ——林语堂

张凤琴

耶鲁大学医学院精神医学系博士久贺谷亮指出，造成现代人身心疲惫的根本原因是大脑疲劳。大脑的疲劳和压力总是来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。而且，这种状态会通过智力神经和激素作用到身体上，让身体也疲惫不堪。把人脑比作一个电器，它的运行机制中有一种非常“耗电”的模式，叫做DMN (Default Mode-Network，预设模式网络）。 DMN会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本操作。人脑就好像是一辆有自动驾驶功能的汽车，即使没有输入目的地，DMN也会让车继续行驶下去。为什么我们的脑海中总会不断浮现各种杂念呢？因为DMN在自动驾驶。很多时候，就算我们想静一静，也停止不了脑海中各种杂七杂八的念头。这种感觉，有点像是被DMN寄生了。 DMN的能量消耗惊人，占大脑整体能量消耗的60%~80%。而当我们有意识地去做某件事时，其实只需要在原来的能量消耗基础上，再追加5%。秒懂了这个人脑自动运行的机制，我们就能够知道，想让大脑休息，只要降低DMN的能耗就行。下面推荐一个方法，大家可以试试：用“呼吸”激活自己正念呼吸法的步骤是： ①坐在椅子上，挺直背部。 ②手放在大腿上，闭上眼睛。 ③感受与周围环境的接触，感受身体被重力吸引。 ④注意呼吸时身体的感觉。 ⑤不必深呼吸，也不用刻意控制呼吸，感觉像是“等待”呼吸的自然到来。 ⑥为呼吸贴上“12、34、56……”的数字标签，如果被念头打乱了，就重新开始。每天练习正念呼吸法5-10分钟，每天同一时间、同一地点持续实践。

王金荣

婚姻中被伴侣工具化是什么意思呢？就是伴侣在过往经历中受过一些创伤，形成了一种认知，比如我只有功成名就最重要，其他都不重要，这会出现一个问题，就是他和人相处的时候更多的是利用，把对方当成工具使用，不必要考虑别人的情绪感受，那么，作为他本身，他会有个困惑，朋友很多，真心很少？他们疏远我？以及他们为什么这样？比如为什么情绪化，为什么不知恩图报？等等。那被工具化的伴侣呢？则是满腹委屈，各种受伤，因为她感觉到自己只有被用到的时候，才会想到她，没用的时候，完全不联系他。所以，被工具化以后，双方后果都很严重，真的挺可怕的。那么，没有破局之法吗？当然有，首先被工具化的人需要看到对方是个“无能的人”，他并非故意如此。然后，通过学习成长，处理掉这个问题。另一个办法，就是这个人本身要经常自我觉察和反思，找到别人离开的原因，感受别人的感受，感受自己的感受，在通过自我修复，完成能力的提升。解药多多，只是能不能看见，这就是个很大的挑战。可以找咨询师，这是个好方法。

张丽霞

１、坚持“我是对的” 一个人如果不准备放弃一些自己的看法，并准备接受一些与自己不同的看法，是无法成功地与人共同生活的。 “我是对的”不是对婚姻关系最具有杀伤力的心理模式，却是打开婚姻致命伤之门的钥匙。这一关过不了，是看不到自己的其它问题的。夫妻关系要成功的话，伴侣双方都必须要离开他们的家庭。如果有一方坚持：“我的家庭很好，为什么你不按照我家里的方式来生活？！”“我的方式是最好的方式。”这在夫妻关系中就是毒药。当两个人结婚，她（他）也是跟伴侣的家庭结婚了，这意味着我们必须要去敬重、爱我们伴侣的就爱听。就像爱伴侣一样，只有这样，婚姻才能成功。针对这个致命伤，时刻要记得：有效果比有道理更重要。对错与有效果比起来，我们明白孰轻孰重。 “你有你的想法和方式，我有我的想法和方式，你不同意我，我也不同意你。我们可以一起探索双方都赞同的方式，而不必争执谁对谁错”。夫妻之间可以很不同，但是仍然可以很相爱。２、“托付”心态托付心态是对婚姻关系最具有杀伤力的心理模式。 “托付”就是把照顾自己甚至原生家庭的责任交给另一个人。托付的一方往往因此心理而完全停顿下来，再没有成长提升，当有一天忽然醒悟过来，明白事情的严重时，双方的差距已经太大了。有托付心态的一方对伴侣过度依赖，这样的关系并不是成熟的关系，这种依赖性更加接近亲子之间的关系，而不是成人之间的关系。有时一方对自己的伴侣过度负责，甚至愿意去承担伴侣整个原生家庭的负担，这种做法一样会妨碍一段成熟的关系。正确的心态是：双方都有足够的能力照顾自己的人生。而两个负责任的成年人在一起，可以互相支持、互相滋养、互相激励，共同成长，产生一些独自一人不能获得的成功和快乐。３、不愿分享“内心感觉” 在婚姻关系中，一个人的情绪常导致争吵或关系疏离，更危险的是一些夫妻之间有“不把情绪带回家”的协议。当我们有情绪时，应该对伴侣坦白说出。很多人以为不把情绪说出来是为了不使伴侣担心，事实上，不说出来会使伴侣更担心。并且传达给对方一个信息：我的心已不再与你紧贴在一起。把情绪说出来与把情绪发泄在对方身上是两回事。一个人有情绪，同时能够认识情绪并且与人讨论自己的情绪状况，是思想成熟的表现。

张凤琴

成瘾其实是自我疗愈的一种错误方式

你来说说自己想法吧