经常胡思乱想,内耗的人太痛苦了!经常的失眠、焦虑、敏感、易怒、神经衰弱,记忆力减退、注意力无法集中,一天到晚的胡思乱想,内心事特别多,特别在意别人的言行,别人的一个举动就能够让他纠结半天,我教您三步搞定: 第一步,说出您的想法和感受。 越是压抑委屈自己内心就越纠结,想的越来越多越来越不自信,要勇敢的表达出您的想法和感受,一旦表达出来了,内心就会觉得轻松很多也就不再那么纠结了。 第二步,提高专注力。 自己专注于某一个事或自己的兴趣了,就没有那么多的念头干扰了,可以练练字、运动、冥想,让自己重新回归到内心的平静,专注这种状态。 第三步,要克服自卑建立自信。 不要过于在乎别人的感受,别人的看法。 学会这三部,内耗就和你说拜拜