情说App
与你相伴成长
打开APP

小满是一个文学爱好者,当她看到很多人靠着写网络小说成为了

肖洁
小满是一个文学爱好者,当她看到很多人靠着写网络小说成为了网红作家,不仅作品被翻拍成电视剧,而且自己也成为了备受欢迎的网络达人,名利双收,她也想要成为网络作家。 于是,她开始了各种准备。首先,报了写作提高班。然后给自己买了一台新笔记本。再有,她开始每天看10篇网络文章,每周看一部网络小说。当她闺蜜问她,什么时候开始写小说时,她的回答是:我还没有准备好,等再准备一下就开始。这样下去,她折腾了一年没有写出一部网络小说。 小满的例子就是过度准备的典型案例。有些人有想法,但是实施时总希望把所有准备工作都做好再开始,他们不愿意接受因为自己的准备不足而失败的结果。 但是,这世界没有一个时刻叫做:完全准备好了!因为准备是没有上限的。当你过度准备的时候,你在浪费时间,在消耗自己的热情,在失去良机,最终带来的是更多的遗憾、后悔! 心理学家托马斯·吉洛维奇和梅德韦克曾经提出一个“后悔的时间模型”。模型告诉我们从短期来看,人们更容易为“做错”的事情感到后悔,并会想办法去补救、纠正;但一旦把时间拉长,不论程度上还是数量上,“没做”的后悔程度,都会远远超过“做错”。 所以,如果你想做一件事情,不要过度准备,而是一边准备一边做。最好是把一件事分解成不同的步骤,一步一步去完成。如果不想错失良机,就立刻行动吧!

0温暖
0回答
相关回答
段海霞
肆意窜动在生活里的焦虑,我们将提剑与之对抗   今天我们来为大家介绍从正念减压和认知行为疗法中提取的7种心理策略,帮助大家有效解决焦虑问题。   1. 认知重建 尝试把自己焦虑的想法看成是“猜测”,而不是“事实”。不要被自己的想法欺骗,你的想法只是许多经过你大脑的数据,你有力量选择去相信其中的一些、不相信其中的另一些;而不是照单全收。   2. 关注直接的经验 你的大脑有时候会编造一些故事: 有的故事关于“你是谁”,有的关于“你是否安全”, 还有一些关于“你是否值得爱”等等。但并不是所有这些故事都是真实的。而真正重要的问题是:你在此刻的经历究竟是什么?它是真实已经在发生的么?还是只是可能会发生的?   3. 给你的想法打标签 给你的焦虑设置疑问,而不是直接去关注焦虑的内容。这个过程能够帮助你脱离焦虑的内容,避免被内容困住,而是去思考“我在做什么”、以及“我为什么会有这些想法”。   4. 想得更大更远 对于你当下的处境,你是不是看得太过狭隘了?你是不是只看到了负面的部分,而不是看清楚整个图景?焦虑会让我们只能注意到眼前的威胁,而无法从更大的角度思考。   5. 先干点儿别的 如果你一直在为同一件事反复纠结,找不到解决的办法,不妨先开始做一些其他的任务。不要以为这是在浪费你解决问题的时间,往往当你重新开始面对自己的问题时,你会发现自己有了不一样的感受。   6 . 辨识一个想法是不是对你有帮助 并不是所有真实的想法对我们都是有用的。比如,你现在所应聘的工作要在10个人中录取1个人,因此,你只有1/10的录取率。虽然这个想法是真实的,却无法对你本身的能力产生影响,也许会吓到你自己,让你连申请都交不上去。   7. 适当的焦虑是有好处的 适当水平的焦虑能帮助你客观认识你的处境,你会能够看到事情存在的优点和弊端,而不是盲目只看到好的一面。

唐建刚
是不是你? 做事时心烦意乱、没有耐心,与人交往时紧张急切、极不沉稳; 遇到突发事件时惊慌失措、极易朝坏处想;即使是休息时,也可能坐卧不安,惶惶不可终日…… 0、焦虑症的特点 1、迫不及待地需求答案 焦虑客户做心理咨询的明显特征:介绍焦虑,第一部分焦虑的成因,第二部分缓解焦虑方法,焦虑客户大多都会跳过第一部分,直接问第二部分。 不断需要及时反馈,任何等待和不确定都会加重了紧张焦虑感。 2、不能延迟满足感 只要出现细微的不适,就更倾向于立刻、马上得到,来消除不适感。否则,就会紧张、焦虑、恐惧。 3、焦虑压倒一切的感觉 无法全心投入到工作生活中,也无法体验到当下的乐趣。迫切想要解决引起焦虑的因素,但越深入,反而越焦虑。 4、容易被激怒 情绪不稳定,易激惹,一点小事就可能大发雷 霆。注意力集中困难,对声光敏感。因注意力无法集中,导致记忆力减退。 5、很难控制不去想 总担心“坏结果”,陷入“无意义的重复”,对未知的恐慌已经超过实际的情况,却控制不住自己。 6、试图掌控一切 本能抗拒“失控感”,因为它代表着“自我能力的下降”,拼命地试图控制自己、控制生活,甚至控制伴侣、控制孩子,不允许出现大的失误。 焦虑的辅助缓解办法 1、接纳焦虑的事实 不要怀疑和责怪自己,不再与自己对抗。承认就是有持续的紧张焦虑,就是特别痛苦,就是睡不着,身体就是很难受,这是事实。 2、呼吸法缓解 把所有的注意力都集中呼吸上,认真感受气流从口鼻经过气管,进行肺部,再从肺部经过气管缓缓排出。专注于这个过程,不断重复和练习。 3、不要什么都不做 安排一些有利于缓解焦虑,简单而有意义的事情,有助于重新建立自信心。 4、不要着急 对焦虑的治愈程度,有合理的预期,不要总想它会突然某一秒就消失了,焦虑症不会自行痊愈, 越着急,越适得其反。抱着慢慢来的心态,反而结果会“快一点”。 焦虑往往是因为学业、工作、感情等压力大,引起的焦虑情绪。焦虑情绪一直堆积,有了身理反应,一直恶性循环,成为了焦虑症。 经过专业心理咨询师指导和自我调适,焦虑症是完全可以得到明显缓解、改善和治愈的。战胜焦虑症后,会信心倍增,身心舒畅。

你来说说自己想法吧