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焦虑和内耗的本质在于未守住自己的节奏

张婷

焦虑和内耗的本质在于未守住自己的节奏

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感情那些事

相关回答

高雪梅

你在青春期思是不是考过：我是谁？我的人生理想是什么？什么是我理想的事业？什么样的人是我理想的伴侣？谁是我理想的朋友？这一个个的理想堆积起来，会让人充满意义，理想稳定的人就叫做身份认同，稳定或角色稳定。有一个故事：一位科学家试图说服他妈妈不要继续相信佛教，不要相信阿弥陀佛存在，妈妈问他：如果我临终的时候发现阿弥陀佛并不存在，但是因为我相信他存在，相信了一辈子，我就做了一辈子好人，也一辈子觉得人生有希望，所以即便他不存在，我也没有多大损失，对吗？科学家点头称是。妈妈继续反问：但是，如果我临终时发现它存在，那么我就赚大啦，因为我几十年的修行得到了未来的回报，对吗？科学家也点头。妈妈继续问：所以无论它存在还是不存在，相信他存在对我只有好处，没有坏处，对吧？这位妈妈说服了科学家。稳定的身份认同，对于人生来说是稳赚不赔的买卖！

武李利

感受存在内心，由事件引发，除非你说出来，或借着情绪表达出来，否则别人看不到也不知道你的各种感觉。情绪常表现在一个人的脸上，此外在四肢动作上，姿态，声调也可看出情绪状态。情绪是表达感觉的方式，是感受的外显。

王雅君

大家可以试试这个方法：远离自尊的循环圈，是我们在自己的头脑中形成的一套刻板的思维方式，它就像一只在跑轮上的仓鼠一样，我们会认为没有办法摆脱，那下面就是一个远离自尊的循环圈的示例，大家可以参考示例来做下这个活动

现在由你来做，写下你自己愿意改变的一件事情，这可以是你不喜欢自己的某个方面，或你希望能不一样的事情。 _________________________________________________

当你做完这个远离自尊的循环圈之后，要注意你得到了什么，这是你想要的吗？如果不是回到你的循环圈，看看以下哪些令你沮丧的行为，可能使你灰心丧气：比较你自己评判你自己听了别人的话，并且相信他们说的是你，而不是她们自己思维方式太绝对例如，总是、从来不、不能相信你永远无法改变，而且相信你的老模式是你唯一的模式为了鼓励你自己，用以下的一些新行为代替你的循环圈中的第三、第四步（重新画一个圈）：把左边的内容改为右边的如果———那么

比较—— 关注你自己的进步，接受不同，并学习技能。评判或者是思考方式太绝对———把你的“应该”、“不得不”、“必须”，改为“可能”、“也许”、“可以”或者“将会”。把“总是”改为“有时候”把“从来不”改为“或许”，把“不能”改为“不想”。听别人的——你自己别人说的是关于他们自己的，而不是你的。望值太高或者相信你永远无法改变———A考虑你每天可以卖出或关注的一小步。B你对你自己有一点信心C花时间和那些能鼓励你的人在一起，比如减肥教练，父女支持团体或者其他的支持团体。D问你自己，你害怕失去什么，或者如果你放弃这个问题，你的生活会有什么不一样。鼓励总结工作表：在这个活动中，我了解到了：觉察：我是这样的一个人，认为我是___________________（入你的循环圈中的第一项）接纳：不带评判，我倾向于________________________ （看你的循环圈，看你是否在做以下的这些事情，写下来，你做了哪些。）比较、思维方式太绝对、听别人的？期望值过高、相信我不能填过之后，告诉自己：“这没关系，我就是这样做的。” 在现实生活中，带着勇气去做功课从“那么”列表中选择：我可以__________________________。

范翠玲

假如在一段关系里让你失去了自我，那么这段关系就不是好的关系。

唐建刚

讨好型人格习惯一味地迎合他人而忽视自己的感受一遍又一遍地审视、批判自己，自我压抑倾向于对他人做出各种过度的善举超越界限地满足他人需求和利益怕麻烦怕打扰他人，很难允许自己接受他人帮助总会感觉很心累、感觉被利用、感觉迷失自己那么，几十年的不好意思、委曲求全、谨小慎微、战战兢兢并没有换来痛快的人生，不如在迟早会失去的生命里，不再盲目地去善良，理性的薄情一些来让自己爽！把从他人的眼光切换到自己的内心、把对他人的讨好转化为专注地取悦自己，重新植入核心信念，增强自我效能感余生不讨好，你可以活得更肆意洒脱！

赵莎莎

打开心的世界，遇见新的自己。

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