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我们每个人的内在安全感都源自最早与父母之间建立起的安全堡
王红丽
我们每个人的内在安全感都源自最早与父母之间建立起的安全堡垒。如果一个人在早期没有建立起内在安全感,那么他在成年后就很容易感到不安全。不仅仅是在亲密关系中,他在任何关系中都可能会遇到这种困境。一个人永远无法信任自己未曾体验的东西:你的安全需要曾经被如何回应,就会影响今天你的安全感如何形成。而且,依恋风格是可以代际传递的。父母是安全型依恋风格,孩子是安全型依恋的可能性就大;如果父母是矛盾型依恋风格,那么在与孩子的互动中,很可能就会把这种风格无意识地传递给孩子。
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在这个快速变化、充满不确定性的时代,人们常常为未来的可能性担忧和焦虑,特别是当我们试图控制那些无法控制的未来事件时。“超前焦虑”便是这种现象的精确刻画,它来源于我们对未来的过分担心和不合理预想。 和其他类型的焦虑一样,超前焦虑也可能伴随诸如心跳加速、出汗、颤抖等身体症状。 人们可能出现灾难化思维,总是假设最坏的情况将会发生,而忽略更有可能发生的中性或正面结果。为了减少焦虑感,个体可能会逃避那些他们认为会导致焦虑的情况或活动,这反过来可能引发社交退缩或决策迟缓。 应对超前焦虑,我们选择 1.认知行为疗法(CBT) 通过改变患者对未来的不合理预期和认知模式,以缓解焦虑症状。 2.正念冥想学习活在当下,接受无法控制一切,并学习保持平静。 3.暴露疗法逐步降低对不确定性的敏感性,淡化对未来事件的恐惧。 4.放松技巧系统性的身体放松练习,帮助缓解身体上的焦虑症状。
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