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接纳像一个万能的法宝。很多的情绪困扰，心理问题，似乎都

王静

接纳像一个万能的法宝。很多的情绪困扰，心理问题，似乎都能以接纳自己作为最终的解决方案。可是，对于我们任何人来说，接纳都不是一件容易的事。就是做不到啊，怎么办呢? 从接纳自己的不接纳开始。现实生活中，我们太多的东西不能接纳。不满意的外形，生活的迷茫，原生家庭，自己的平庸，甚至社会的不公，生命的无常。不接纳，意味着什么？意味着原始的生命力对自己的保护。是根据以往的生活经验让当下的自己处在安全的境地。强行的接纳，进行改变，在没有新的应对经验时剥夺旧的经验，打破内在的平衡，可能会带来一种毁灭性的冲击。接纳，更应像一种态度，不带任何评断的全然接受好的，坏的。重要的是先“看见”。看到自己的不接纳，承认他，尝试理解他，聆听他带来的内心深处的需要，带着爱去关怀他，感谢他，甚至支持他。慢慢地，内心会发生神奇的变化。而那个不接纳也许在，也许不在，对你已经不再成为一个困扰。让我们“是其所是”。

1温暖

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尤四海

温暖了

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个人成长

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陈晓娟

一、关于“情绪与人生格局”（宏观视角）一个人脾气来了，福气就走了。控制好了情绪，你的人生就赢了一大半。情绪上头皆是祸，冷静三思皆是福。遇事不急不躁，心平气和处事，方能避开人间诸多是非。能控制情绪的人，方能掌控自己的人生。情绪决定状态，心态决定格局。人最大的敌人，从来不是世事磨难，而是失控的情绪。沉住气，静下心，稳住情绪，便是成年人顶级的修行。情绪上头的那一刻，所有理智都荡然无存，冷静下来才知皆是不值得。二、关于“情绪与心态调节”（自我和解）生活有起有落，恰如天气有晴有雨，我们不能改变天气，却能左右自己的心情。心宽则气顺，气顺则事顺，事顺则人安。心胸狭隘，处处皆是烦心事；心境豁达，日日皆是好光景。看淡世事无常，放下心中戾气，温柔对待生活。褪去一身戾气，怀揣满心温柔，生活自会回馈万般美好。情绪上头时，学会把情绪和事实分开。我们之所以痛苦，不是因为现实，而是因为我们对现实的看法。情绪的反面不是理性，而是安全感。治愈不是硬撑，是接纳自己的不完美，学会与自我和解。三、关于“情绪与行动”（应对内耗）情绪就像一只凶猛的野兽，任由它放纵撒野，不仅伤人，也会害己。情绪可控，方能成全自己。生气是最无用的内耗，沉默是最高级的回应。与人争辩，赢了口舌，输了心情；遇事动怒，伤了身体，乱了心境。情绪崩溃的时候，不是因为事情大，而是因为没有地方安放自己。学会表达情绪，而不是情绪化地表达，给双方解决问题的机会。情绪人人都有，释放出来是本能，控制得住才是本事。情绪会影响我们的生活质量，情绪不稳定不仅会伤害自己的身心，更有可能伤害身边的人。情绪终点是温柔。情绪不是用来克服的，是用来拥抱的。你越温柔地对待自己，世界就越不会让你受伤。四、关于“情绪与人际关系”（边界与释怀）别用别人的错误，惩罚自己的情绪。别让脾气赶走福气，别让怨气消耗自己。情绪是人的杀手，杀人诛心于无形。强者控制情绪，弱者被情绪操控。情绪是一把枪，当我们扣动情绪的扳机，枪口其实是对准了自己。所有坏情绪，最终买单的还是自己。情绪上头时，不要在情绪高涨时做决定。情绪高涨时做出的决定，往往不是内心真正的意愿，先让自己冷静下来，再做应对。情绪可控，方能心平气和。愿往后余生，戒掉急躁脾气，放下无端烦恼，遇

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当我们种下的花没有我们预期的长得那么好时，我们不应该怪花，而是从自己的种植等方面寻找原因。教育孩子也是如此。当孩子的成长没有我们想象中那么好时，我们要做的不应是把所有问题都怪罪在孩子身上，而应及时反思自己教育中的错误，并加以改正。早安，朋友！

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当孩子的全部情绪体验都有安放之处，且能够被镜映和涵容，他就会具备一个情感丰富饱满的、敢于流露真实的统整性自我。内化的他人调节功能将变成自我调节功能，让孩子能在独立中自洽。在关系中，那些过去被回应过的情感，无论快乐或悲伤，都能在需要分享和寻求帮助时恰当流露，既不自我湮灭，也不吞噬他人，同时获得支援。这时候，孩子的安全感将深深地奠基在人类的社群纽带中，他能自由地跨越在独立和亲密两边，能安然地摆荡于心理和现实之间。

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