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事压不垮人，但情绪会压垮人。每个人都会面临生活的压力，随

李芳君

事压不垮人，但情绪会压垮人。每个人都会面临生活的压力，随着年龄和阅历一起增长的，还应该有情绪管理的能力。不暴躁、不焦虑、不恐惧，踏实地做好自己该做的事，自然会有好的结果。学会管理情绪，才有能力面对世事百态；养成良好心态，生活才会对你温柔以待。

2温暖

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郭晓芳

温暖了

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个人成长

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孙海霞

《觉醒之旅》 2022.7.21 展现自己鸟儿如果不张开翅膀，就无法飞翔，人类如果不打开心扉，就无法去爱。这是一条像地心引力一样古老又永恒的法则。如果人类不展示自己最宝贵的东西，那么他就无法让自己上升到更高远的地方。当你感到不情愿展现自己的时候，你不妨想想一只站在屋顶的小鸟。它缩着脖子，不肯张开自己的翅膀。如果你想爱，但是又不愿打开心扉，那么就好像那只鸟儿想从屋顶飞下去，但是又不愿打开翅膀一样，注定是徒劳的。幼鸟第一次飞翔的时候肯定会感到害怕，但是，一旦它勇敢地投身于空中，它就会自然地打开翅膀，飞起来，然后，收起翅膀，落下来。这是鸟儿的本能。我们人类其实也是一样的，我们要信任自己能够飞起来，能够落下来，我们要将心扉打开，温柔的翅膀才能展开。

【心灵练习】＊在户外安静地坐着，如果可以，去观察鸟儿展翅飞翔，然后落在地上。＊自由呼吸，当鸟儿飞翔的时候，你也试着放飞自己的心情。

李山山

极力想隐藏自己的真实情感大部分遭受童年情感忽视的成年人都有一个共同特征，那就是他们心里有一个秘密的、受到严格保护的感受—他们认为自己和别人不太一样，或者是有某些缺陷。就像你在前面读到的，劳拉认为拥有感觉是一件相当可耻的事情，这让她觉得自己既脆弱又残破。当一个人心里深深地觉得自己某个地方出了毛病，便会自然而然地试着将这种感觉合理化，或是为自己找个理由。每个遭受童年情感忽视的人，对于「究竟我哪里有毛病？」这个问题都有自己独特的解释，其根据就是他们的童年回忆或是家庭情况。受到童年情感忽视的人经常觉得他们必须把真实的自我隐藏起来，因为如果别人靠得太近，他们的缺陷就会暴露出来。对于某个人来说，他的缺陷可能是认为自己一点价值也没有。对于劳拉来说，那是一种秘密的羞耻感，她认为自己因为有感觉而成为软弱的人。对于诺艾儿而言，她的致命缺陷就是认为自己很笨。每个受到童年情感忽视的人都有自己的致命缺陷。「极力想隐藏自己的真实情感」的征兆与信号： ·你害怕与人亲近。 ·即使是对最好的朋友也没办法敞开心房。 ·你认为自己不管在哪里都会遭到别人拒绝。 ·你避免主动与人交朋友。 ·你很难让一段对话继续下去。 ·你觉得如果别人太亲近你，他们就会不喜欢你。

刘丽艳

以下的15种方法，大家可以选择对自己有效的方法，用触动到你的方法试一下： 1、摆脱现代技术的依赖，少用智能化手机或电子产品。 2、珍惜和忍耐不完美，世界上如果你每件事都想要做到完美，可能你会得焦虑症。 3、限制感官通道，要听就认真的听，吃饭就认真吃饭，专注做一件事情，感官通道开放太多，会使你变得焦虑。 4、睡前让自己放松下来。 5、放慢速度，让各种事的速度逐渐缓下来。 6、不要拖延，与第五条不矛盾，做当下该做的事，命运给我什么就坦然接受它，即使不完美也接受。 7、不要强迫自己完成所有的工作。 8、接受不确定性。 9、戒掉易怒的习惯，生气前提醒自己“等一会再说，安静下来再说”。 10、生活要有规律。 11、拓展心理的舒适区，让自己的能力和兴趣更广泛些。 12、让自己休息片刻，拿出一两分钟的时间去重新调整内心的节奏，即使每天只做两三次。 13、延迟满足，想要一样东西，可以等一等再买，看看会是什么样的结果。 14、放空自己，面对我们自己，跟自己独处，什么都不想。 15、进行适度的体育锻炼，能够让我们分泌更多快乐的元素。

冯二玲

。心经　　bō rě bō luó mì duō xīn jīng 　　般若波罗蜜多心经　　guān zì zài pú sà , xíng shēn bō rě bō luó mì duō shí，zhào jiàn wǔ yùn jiē kōng, dù yī qiē kǔ è。　　观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。　　shè lì zǐ, sè bù yì kōng ，kōng bù yì sè , sè jí shì kōng , kōng jí shì sè。　　舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色。　　shòu xiǎng xíng shí，yì fù rú shì。　　受想行识，亦复如是。　　shè lì zǐ, shì zhū fǎ kōng xiāng, 　　舍利子，是诸法空相，　 bù shēng bù miè, bù gòu bù jìng, bù zēng bù jiǎn , 　　不生不灭，不垢不净，不增不减，　　shì gù kōng zhōng wú sè, wú shòu xiǎng xíng shí, 　　是故空中无色，无受想行识，　　wú yǎn ěr bí shé shēn yì, wú sè shēng xiāng wèi chù fǎ, wú yǎn jiè, 　　无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，　　nǎi zhì wú yì shí jiè, wú wú míng , yì wú wú míng jìn, 　　乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，　　nǎi zhì wú lǎo sǐ, yì wú lǎo sǐ jìn。　　乃至无老死，亦无老死尽。　　wú kǔ jí miè dào, wú zhì yì wú dé, yǐ wú suǒ dé gù。　　无苦集灭道，无智亦无得，以无所得故。　　pú tí sà duǒ yī bō rě bō luó mì duō gù xīn wú guà ài。　　菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。　　wú guà ài gù, wú yǒu kǒng bù, yuǎn lí diān dǎo mèng xiǎng, jiū jìng niè pán。　　无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。　　sān shì zhū fó, yī bō rě bō luó mì duō gù, dé ā nuò duō luó sān miǎo sān pú tí。　　三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。　　gù zhī bō rě bō luó mì duō, shì dà shén zhòu, shì dà míng zhòu, 　　故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，　　shì wú shàng zhòu, shì wú děng děng zhòu。néng chú yī qiē kǔ, zhēn shí bù xū。　　是无上咒，是无等等咒。能除一切苦，真实不虚。　　gù shuō bō rě bō luó mì duō zhòu。　　故说般若波罗蜜多咒。　　jí shuō zhòu yuē：　　即说咒曰：　　jiē dì jiē dì, bō luó jiē dì, bō luó sēng jiē dì, pú tí sà pó hē。　　揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃。

刘云清

亲密版36问 1.在全世界范围内让你选，你最想跟谁一起共进晚餐？ 2.你想出名吗？在哪方面？ 3.在打电话之前，你会排练一下你要讲的话吗？为什么？ 4.你心中完美的一天是怎样的？ 5.你上一次唱歌给自己听是什么时候？唱给别人听呢？ 6.如果可以活到90岁，在最后６０年里面保持三十岁的心智或者是身体，你会选哪个？ 7.你是否预感过你会以某种方式死去？ 8.说出三样你和你的搭档的共同点。 9.你对生活中的什么最感恩？ 10.如果可以改变你自幼成长经历中的任何一点，你会改变什么？ 11.在四分钟内尽可能详细地向你的搭档讲述你的人生故事。 12.如果明天醒来你可以获得一种品质或者能力，你的选择会是？ 13.如果有个水晶球可以预测关于你自己、你的生活、你的未来的真实情况，或者其他任何事情，你最想知道什么？ 14.有没有什么是你一直想去做的？为什么你还没有去做呢？ 15.你一生中最大的成就是什么？ 16.在友谊里面，你最看重什么？ 17.你最珍贵的记忆是什么？ 18.你最糟糕的回忆是什么？ 19.如果你知道在一年内你就会离开人世，你会改变现在的生活方式吗？为什么？ 20.友谊对你来说意味着什么？ 21.爱和感情在你的生命中充当什么角色？ 22.轮流和搭档分享你认为对方比较好的性格物质，说出五个。 23.你的家庭关系紧密融洽吗？你是否认为自己的童年比别人要快乐？ 24.你对你和母亲的关系如何？ 25.每个人造三个以『我们……』开头的句子，比如，『我们都在这个房间里，感到……』 26.完成下面这个句子：『我勿相忘有一个人让我可以跟他/她分享……』 27.如果你要和搭档变成亲密的朋友，请分享他/她需要知道的重要事情。 28.告诉你的搭档你喜欢他/她什么；要非常诚实，说出你可能不会对刚遇见的人说的事情。 29.跟你的搭档分享一个你生命中的尴尬时刻。 30.你上次在另一个人面前哭是什么时候？自己一个人哭呢？ 31.告诉搭档，你已经喜欢上了他/她的某个特质。 32.什么事情是不能用来开玩笑的？ 33.如果你今晚就要离世，而且没有机会跟任何人交流，你会最遗憾没有把什么事情告诉别人？为什么你还没有告诉他们？ 34.假设你的家（里面放着所有你拥有的东西）着火了。当救出你的至亲至爱和宠物以后，你有时间回去拿 36. 说一个个人问题并询问对方的处理意见，让对方向你反馈，你对这个问题所表现出的态度。

谷振强

当你遭遇现实困境，寻求我的帮助，恳求我的配合，我愿意把我的经验分享于你，与你讨论，助你成长。但我不愿意越过界限，去承接你的烦恼与不安，以此来「纵容」你。相反，我会把原本属于你的一切责任，原封不动地归还于你。然后，我会稳稳地站在这里，见证你的改变与成长。从这个意义来讲，拒绝，也是对他人的一种成全。

你来说说自己想法吧