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与你相伴成长

李娟丽

2温暖

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尤四海

温暖了

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王娟娟

好多人:“老师，我怎么赶快好起来？我不喜欢现在的自己。” 我看着满眼期待的她，回答:“如果你内在不好的感受还没做好准备好起来，她需要一些时间，你愿意等她吗？” 我们太想让自己达到一个理想的状态，可是你内在那些被压抑、忽略的声音还在恢复能量的路上，他被忽略太久了，一时半会儿好不起来，请你耐心等等她们好吗？相信她们会来到你面前的，一定会的！

张绍芳

变色龙效应核心理论：人会无意识模仿他人的动作/语气以获取认同感生活案例：和东北同事聊三天，口头禅自动变成「咋整啊」

那晓旭

如果你为自己负责，你就会知道你有力量改变环境和自己。

刘淑珍

维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》里写过一句话， “当我们无法改变处境时，我们就面临着改变自己的挑战。”

这里他说的“改变自己”，不是治好自己，更不是逼自己变好。

这就是大多数人在低谷期的误区——

你以为自己需要的是解决方案，其实你需要的是先停下来……..不跟自己对抗！如果您正处在这样的低谷区，需要可以私聊我哦，我陪您一起探索哦.

李丽华

姚晓萃

三步修复法

1. 承认有限性

- 对内在小孩说：「他们当时能给的只有这么多，不是你的错」（研究显示：承认父母局限性可降低42%自我攻击） 2. 建立「矫正性关系」

- 寻找能稳定回应你的朋友/咨询师 - 重点体验：「当我表现脆弱时，对方没有嫌弃或说教」 3. 创造新记忆

- 用成年后的「微小仪式」覆盖创伤记忆： ➔ 在曾被贬低的生日，为自己买蛋糕 ➔ 在被忽视的节日，给童年自己写封信

你来说说自己想法吧