重要的启示，是【平静而细微的声音】，没有大起大落的戏剧性

徐晶

重要的启示，是【平静而细微的声音】，没有大起大落的戏剧性，没有恼怒，未随着波浪般起伏的情绪而兴风作浪。这个独特的声音，还可以是一个影像，气味、味道、触感，或各种感觉或行动。对某些人来说，这个声音会激荡出及时的翻转与改变，或某种具象化的显化与落实。但对绝大多数人来说，虽然听见的了，但在在具象化的落实方面跟不上。那是因为【你的整体存在所蕴含的完美震动，必须与你在梦的状态中“所祈求与听见的声音”，相互对焦与共鸣。】注意哦， ①提问的态度很重要。如果你态度诚恳真切，询问你脑海中最要紧的问题，你将更有可能从梦中的清晰明确的答案。如果你真正感兴趣的部分却在它处，那么梦境也会直接告诉你。可以到第二晚，重新简洁地陈述你的问题，尝试多个夜晚，直到得到你满意的答案为止。 ②记住不要诠释梦境，只纯然感受。就像对着一副神秘画作，只是坐地静候，不消不多久，答案会昭然若揭

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郑庆艳

生命中相要什么是需要努力奋斗争取的，两性关系也不例外是需要用智慧能力去经营的，就象一个名牌大学，你要进入也是要寒窗十载的辛苦付出的，生活中没有太多例外。

李萍

当遭受批评，或是和别人起冲突时，你会下意识否定自己吗？这种自我否定，是缺乏自我关怀的表现，不仅会让我们产生糟糕的情绪，长期如此，会让我们变得更加不自信，甚至影响到心理健康。给你推荐一个小练习，可以帮助你及时调整认知，避免陷入自我否定的泥潭。【减少自我否定练习】第一步留意你何时、如何进行自我批评：比如，每当丢三落四时，你都会骂自己「蠢货」。那你就知道，「丢三落四」会触发你的自我批评，而你批评自己时会攻击自己的智力。但如果一开始，你察觉不到自己在批评自己时，那在每次自我感觉糟糕的时候，你可以回想一下刚刚对自己说了什么，并且尽量完整地记录以下几个问题的答案：这个步骤让你了解自我批评何时会出现，以及你在自我批评时，是如何与自己对话的。第二步努力软化自我批评的声音「捕捉」到心里数落自己的声音之后，把他想象成一个人，与之对话。不要以牙还牙地回骂他，而是告诉他，你知道他是因为紧张、焦虑或担心你被别人批评而出现的，但他给你带来了不必要的痛苦，请他慈悲一些。第三步用更包容的态度，去解读引起自我批评的事件比如，你可以对自己说：「我知道你丢三落四也很不好受，但这也不是什么大事。」并且，要鼓励自己去解决问题。「不妨把东西放在固定位置吧，这样习惯后就能很快找到了」这样才能真正消除痛苦。如果你不知道该怎么做，可以想象一个会包容自己的亲人或朋友，在这种情况下会对自己说什么，照着说就行。为了取得更好的效果，你也可以在说这些话的同时，做一些自我安慰的动作，比如轻抚自己的手臂，或给自己一个拥抱。

董寿全

早上好