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今年考上很难考上的博士,算是光耀门楣了。但是开学后压力特

匿名
今年考上很难考上的博士,算是光耀门楣了。但是开学后压力特别的大,是之前学业的数倍不止,身体出现一系列不良反应:呼吸困难(感到有块大石头压着自己),出大颗冷汗,肌肉紧张,无法入睡,睡眠质量差,大脑有很多杂念,很难静下心来好好学习,记性变差了。怎样更好的和压力相处?

9温暖
18回答
严松间
温暖了
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评论
出站躯体性症状需要高度重视了,找出问题才能解决问题,能考上博士,学业真的是你的压力源吗?

看到你提到了身体的一些表现,建议你找个合适的时候可以让自己内在的负面情绪表达出来~有个地方可以放心说说你的压力~

你恐惧什么呢?成功背后的惩罚? 建议你做一下心理咨询?释放一下压抑的情绪?考上博士不算什么成功,博士毕业才算真正的成功。 同时,加强跑步锻炼、进行深呼吸放松训练。

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有一本书 很有趣《再见,压力》

做一些身心放松的练习,如果比较难调整,建议做系统的心理咨询。

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