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改过的三个层次一、从事上改真对具体做错的事警戒自

冯二玲

改过的三个层次一、从事上改真对具体做错的事警戒自己，以免重犯同样的错误。这是改过的最低层次。二、从理上改做事之前就要弄懂此类事情应有的道理，预防犯错；即便是做错了，也要弄明白做错的道理。这叫从理上改过，是较高的改过层次。三、从心上改改过的最高的层次是修心，达清净境界，念头一动就觉察，一觉察邪念就消失。如此心地干净，清凉自在，焉能犯错！心存善念，日有善行，如阳光普照大地一般，邪念全无，错从何来？！

4温暖

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冯二玲

温暖了

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我的厨房取悦自己

张婷婷

（接上一篇）其次，固定的时间，是咨询的重要设置。什么是咨询的设置？简单来说，就是规则，是咨询师和来访者之间共同协商和共同遵守的一些清晰的约定和规定，比如咨询的场地、频次、时长、形式、收费、休假等安排，双方达成一致，并且以书面协议的方式确定下来。有来访者给我留言，老师，能不能再打个折？我来举个例子。到菜场买菜，老板说番茄4块钱一斤，你可能会问，3块卖不卖？老板看你诚心想买，而且之前价格也是报得虚高，有点不情愿的说，哎呀，我拿过来都要3块8呢，算了算了，3块5卖给你。然后你兴高采烈地挑选了几个。咨询呢？可不可以，也打个折？在线下正规机构或者工作室咨询过的朋友大概知道行情，基本300/小时起，而且没有还价的余地，有些机构会像咱们平台一样出个套餐，然后会有个零头的优惠，而且都是明码标价。试想一下，如果张三去了，比较能砍价，打个七折，李四去了，砍价能力一般，打个九折，大家互相一通气，对于价格这块，心里就有了不爽感。心理咨询本来就是涉及到很多内在情感的，如果因为外在价格原因又添了堵，你说让人难不难受。如果排除了对心理咨询不了解这个原因，还是有打折的想法，可以约咨询，和咨询师讨论。也许有经济困难的原因，那么咨询师会根据你的实际情况和自己的情况，做出选择：低价接还是不接。再就是可能有更深层的原因了，比如对于金钱的匮乏感（对钱是怎么看？），比如觉得不值得为自己花钱投资（自我价值感可能需要做一些提升），比如通过价格进行和咨询师的权利争夺（在其他的人际关系中是不是也是这种模式？）等等，都可以去讨论。以上是对于价格的设置，同样适用于对于时间。比如有来访者留言，老师，你在吗？我现在有空。那时，我还没上线，然后我上线说，我现在在。消息长时间未读，说明对方不在。过了一会儿，来访者又留言，老师我忙好了，你现在有空吗？大约相隔10分钟左右我看到，我说，我现在在，不过9点就要下线了（那时8点50）。所以，如果总对不上时间，建议还是提前至少24小时预约一个固定的1小时进行咨询。这样，双方都会比较重视，也能保证自己一个良好状态和咨询的效果，而且双方也会有动力在咨询前做好准备，不被打扰。比如提前和家人说好，自己找一个安静、独立的、网络信号良好的房间。（未完待续）

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神经科学很清楚：每次你关注不对劲的事情，你都在激活一个“反向突触修剪”过程。当你抱怨时，你的大脑会释放大量皮质醇，破坏海马体中的神经元——海马体是负责学习和解决问题的区域。字面意义上，抱怨会让你变得更笨，更无力改变你的现实。你不仅在浪费时间，还在把你的硬件重新编程成失败模式。大脑是一台效率机器；如果你训练它去找问题，它会成为找问题的专家，甚至在不该有的地方也能找到。抱怨的影响： · 可塑性降低：被皮质醇淹没的大脑会失去适应能力。你变得僵化、反应过度、可预测。 · 面纱循环：在古老智慧中，抱怨是灵魂的盲目。它是在拒绝你被给予的器皿，从而阻挡新光的进入。 · 振动传染：抱怨不是安静的；它会改变你的电磁场，排斥富足和解决方案的频率。要掌控你的现实，你首先要征服的领地是你自己的叙事。停止做你悲剧的讲述者，成为你解决方案的建筑师。

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