不管什么事总觉得自己一定不会做好

内心有深层的恐惧，可能和小时候的某些创伤经历有关。

能提出问题寻求帮助，你已经比很多人做的好多了。做你自己，你不需要完美。

从小事开始，多肯定自己

可以跟咨询师聊一聊，为什么会有这种想法，它最初来自哪里，找到它的出处，就可以解决这个问题

总有自己做过的觉得好的，可以的事情吧。可以列一列。