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“我继续问她，在洞穴中修行是否是一种逃避？逃避日常生活的

徐晶

“我继续问她，在洞穴中修行是否是一种逃避？逃避日常生活的考验？这是生活在尘世中的人们对隐士的生活最常提出的问题。” 她快如闪电般地回答：这绝不是一种逃避。我认为世俗生活才是一种逃避。当人们遇到问题时，他会打开电视机、打电话找朋友、出去喝咖啡。但在洞穴里，你没有任何人可以倾诉，只能面对自己。当你遭遇困境时候，你别无选择，只能面对它，最后，从另一个方向走出来。在洞穴中，你面对自己最粗糙的最原始的内在本质，你必须找出应对解决的方法。 ---《雪洞》

3温暖

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殷宏芳

温暖了

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我需要心理咨询吗

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郭玫

今天是2月2日。小年到来喜洋洋，家家户户乐陶陶。一年辛苦不容易，四季轮回变换快。福禄寿财神来到，小心谨慎不能忘。愿君生活步步高，身体健康无烦恼。祝小年快乐！

黎德坤

焦虑性失眠病因大多数是由于精神紧张，工作或者思想压力大，生气、环境变化等因素造成的。焦虑性失眠指入睡困难和频繁觉醒、多梦易醒、醒后不易入睡，以及梦中惊醒后出现恐惧感等临床表现，是最常见的失眠症类型。焦虑性失眠怎么办? 第一、把出现在你脑子里的，担心、烦躁的事情全都写在本子上，罗列好解决的计划。第二、把床当成睡觉的专用场。不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。第三、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床，去做些温和的事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡意时才重新上床睡觉。假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮。第四、在一整夜的时间里，只要中途醒了而不能迅速再入睡，都要按照上面“第三条”的方法做。第五、每天早晨坚持在同一时间起床，不管晚上睡的如何。第六、除了午休，白天无论怎样都不要睡觉。午休时间建议在12：00-14：00之间，睡眠时间不要超过1小时。第七、学会适当的减压方式。如正念法、呼吸法，养成经常运动的习惯、培养兴趣爱好。针对严重或长期失眠，无法经过心理咨询也无法自我调节的情况，或者已经严重影响到我们的生活时，建议到当地的医院就诊，在专业医生的指导下展开进行药物治疗、物理治疗。

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因为对孩子而言，最可怕的是不被父母的看见；而「被评价」，至少是「被看见」；我们渴望被看见，所以我们在意评价。

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三毛说过：“不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。当一个人开口提出要求的时候，他的心里就预备好了两种答案。所以，给他任何一个其中的答案，都是意料中的。” 个真正的朋友，不会因为被拒绝就与你绝交，相反会重新调试你们之间的关系，他会理解，你拒绝必然有自己的理由。只有那些懂得拒绝的人，才能让别人看到你的原则和底线，让自己在人际关系中达到与他人的双赢。所以，永远不要为了怕得罪别人而为难自己，从而答应一些触犯自己底线的事，要学会适当拒绝。作家毕淑敏在谈到拒绝的时候说：“拒绝是一种权利。你那么好说话，又有谁能体谅你？生活本就不容易，很多时候你舍弃了自己宝贵的时间，却被那些利用你善良的人压榨，于他们而言，你所做的事都不值一提。” 一个总是无法拒绝别人、不敢拒绝别人的人，内心一定是软弱的；相反，敢于拒绝别人的人，内心一定是强大的。

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来访者对设置的反应形形色色，都体现着不同的人格特质。比如，有些人因为设置不轻易更改，体验到被限制、被剥夺；有些人则非常愤怒和失望，因为他将设置感受为咨询师对他的拒绝与刁难。但恰是因为设置的存在，来访者无意识的破坏性得到容纳和讨论，所以咨询师的“不通融”，反而可以带来安全感。即使来访者要求改变设置的理由听起来很合理，其中也隐含了有待理解的无意识幻想。只有在咨询设置下，才有机会通过观察来访者与咨询师建立关系的方式，理解来访的情感、早期客体关系，以及此时此地的移情，从而有效地降低焦虑。～～～摘录英国精神分析师Irma B. Pick观点

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