情说App

与你相伴成长

有的来访是把咨询师视为专家的，所以他需要咨询师可以给她一

代宁

有的来访是把咨询师视为专家的，所以他需要咨询师可以给她一个解决方案。而有的自卑人是需要情感上的支持的，让他知道他有想变好的心，所以才会自卑，那么这时候，咨询师需要让来访知道她不是唯一脆弱的人，咨询师也有脆弱的部分，从而给她提供支持。那把咨询师视为专家，咨询是前来寻求解决方案的来访。我们需要做的是心理教育。让她知道这个世界上最懂她的情况的其实是她自己，所以，最好的解决方案其实在她自己身上。所以，我们需要做的其实是去探索她身上的解决问题的资源！

2温暖

0回答

蔡红

温暖了

#

个人成长

相关回答

王义丽

金星用了8年画了一幅生命之花人类的生长何尝离开过宇宙定律

冯二玲

修行不是放下一切，而是学会和一切玩耍。怎样才是玩耍，玩具不该控制你，就是这样。 ~~~宗萨仁波切

王冰冰

心理学上有个被称为“乔哈里视窗”的经典模型。它把人类的认知分为4个象限，分别是:自己和别人都知道的部分，被称为共识;自己知道而别人不知道的部分，被称为秘密;别人知道而自己不知道的部分，被称为盲点;自己和别人都不知道的部分，被称为未知区。扩大共识，才有利于齐心协力朝着共同的目标进发，不论是生活还是工作。通过这个经典模型，我们不难发现，即使是最懂自己的“我”，也未必能发现别人眼中所看到的自己。这也是一切误会的开端。如果一方不承认别人眼中的自己，那就是情绪纠结甚至争吵的开始。

吴英梅

如果不爱了，不要紧抓不放，及时止损，给彼此另一条生路，换个角度看，何尝不是上天赐的成长礼物呢，当你原则清晰果断转身时，你会看到另一个自己，也会看到另一个对方

胡周琴

世界很单纯，人生也一样。不是世界复杂，而是你把世界变复杂了。 ——阿德勒

杨佳露

理解拖延症的心理机制，是克服它的第一步。拖延不仅仅是“懒惰”或“时间管理不当”，它背后是一系列复杂的心理保护和应对机制。 1.即时满足偏好大脑的奖励系统对“立刻能获得的快感”（刷手机、看视频）反应强烈，而对“未来的好处”（完成任务、取得成就）不够敏感。这是进化留下的“短视”倾向，导致我们更愿意选择短期愉悦而非长期收益。 2.情绪回避很多人拖延是为了逃避负面情绪——比如任务太难带来的焦虑、害怕失败的恐惧、完美主义导致的压力。拖延成了一种暂时的情绪缓冲，但长期会加剧焦虑和自我怀疑。 3.完美主义与恐惧失败完美主义者害怕做得不够好，会用拖延来推迟对自己能力的“检验”。这样即使最后没做好，也可以归因于“没花足够时间”，而不是“能力不足”。可能的不合理信念：任务没做好=我很失败 4.时间感知偏差我们对未来的时间感很模糊，会低估完成任务所需的时间（“计划谬误”），也会觉得截止日期离自己很远，直到最后一刻才被紧迫感驱动。 5.自我调节失败缺乏清晰目标、任务分解能力不足、注意力容易被干扰，都会让大脑更容易滑向拖延。 6.条件反射式分心长期拖延会形成习惯回路：一旦感到无聊或有压力，就自动转向轻松活动，这种反应变得越来越无意识。 ✔️我们需要从心理机制出发的应对框架 1.管理情绪，而非时间 2.认知重构：挑战完美主义 · 将目标从“做好”变为“完成”：先完成一个粗糙的初稿，允许自己做得“足够好”而不是“完美”。 3.增强自主性与控制感 · 把“我必须做”变成“我选择做” · 分解大任务，逐个击破小目标 4.重构时间观念 5.增加自我觉察，培养自我同情本质上，拖延是内心在告诉你：你对当前任务的感受出现了问题。它不是性格缺陷，而是一种可以理解的心理应对策略。与其对抗拖延，不如温柔地探究它背后试图保护你免受何种痛苦——是面对评判的恐惧，是自主权的丧失，还是对自我能力的怀疑。当你开始以观察者的身份，而非批判者的姿态审视拖延，改变便有了空间。真正的效率提升，始于对自我的深刻谅解与重新联结。

你来说说自己想法吧