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心理咨询是一场冒险,而我们需要拿着一张地图,环游世界。
张博晖
心理咨询是一场冒险,而我们需要拿着一张地图,环游世界。 当我们与来访者一起坐下来,畅谈,我们便开始了一次目的地和路线都不确定的旅行。 旅途中可能会经历一些特别美丽的路线,到达未知的港湾,也可能会注意到一些以往都没注意到的风景。 这种探险需要我们不断地对自己的生活进行探索,发现新的内容,赋予生活不同的意义。
1温暖
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周海清
温暖了
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感情那些事
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司建红
心理学家李玫瑾:"情商低"的孩子,大多有这些父母,怪不了别人 情商,可以在我们的生活中发挥重要的作用。有的时候,情商高甚至比智商高更重要。而且,情商高的人,在初到社会之后,也更加吃香。因此,很多父母都希望自己的孩子能够拥有高情商。但高情商不是与生俱来的,而是孩子在父母的影响和培养下,慢慢建立起的一种人格魅力和内在特征。
史冬英
第19天 情绪与表达 情绪需要去表达,但不要带着情绪去表达。 怎么理解呢? 比如:“你下班后没有回家,而是跟朋友喝酒到这么晚,我感到很难过,觉得我被你冷落了。”这叫表达情绪。 反之,“你整天不着家,对家庭一点责任心都没有,我当初怎么会跟你结婚!”这就是带着情绪表达。 那么两者的区别呢? 前者是内心和行为一致,而后者却不是,你希望的是对方关注你,但你表达出来的却是厌恶。 前者会促使别人来满足你的需求,但后者却可能事与愿违。 所以,你会如何选择呢?
孙海霞
亲爱的们,早上好
一个人,终其一生的任务是:在利人利己的前提下,发现千万种爱自己的方式。
刘中玉
精神的上慰藉 胜过物质上的给予 心灵的相通 超越距离的障碍 最深的感情 就是让一个人住进你的心里 空闲下来的时候就是你心灵的归宿 忙碌起来的时候是你前进时的动力
李娟丽
昨天已过去,明天未到来。 我们不因失去的时光而遗憾惆怅,也不为未知的未来担忧内耗,把握好今天,把握好当下,人生才更有意义!
刘全荣
李中莹老师提出的“资格感缺失”,指的是个体在内心深处感到自己不值得拥有某些东西或经历,这种缺失可能导致自卑、胆怯、恐惧、不自信等心理问题。“资格感缺失”是没有充分和父母连接的原因,在动物界被父母不要的小孩儿是没有生存机会的,活下去了就找没有资格活的好,于是就拼命维持没有资格活下去的状态,拼命维持痛苦的状态,来呼唤父母过来跟自己连接,呼唤父母的无条件肯定和爱。CBT所提出的三个负性核心信念“无能的”“不可爱的”“无价值的”,同样也是资格感缺失所致,提升一个人的资格感,可是事半功倍的从根本缓解很多心理困扰。 从心理学的角度,提升资格感,可以从以下几个方面入手: 1.建立与父母的深度连接:父母是我们生命中最重要的人,他们的影响深深地烙印在我们的心灵深处。与父母建立深度连接,感受到他们的爱和支持,会转化为我们的内在力量,让我们更加坚信自己的价值。尝试多与父母沟通,分享自己的喜怒哀乐,同时尊重他们的意见和选择,理解他们的期望和担忧。 2.接纳自己:很多时候,我们对自己的不满和批判来自于内心的恐惧和自我怀疑。学会接纳自己,包括自己的优点和缺点,是提升资格感的关键。尝试从多个角度看待自己,认识到自己的独特性和美好。 3.增强自信心:通过努力让自己从小事上获得成功的喜悦,增加自己的成就感,从而增强自信心。例如,制定一些小目标并努力实现它们,或者参加一些自己感兴趣的活动,展示自己的才能和技能。 4.培养良好的人际关系:与他人的互动和认可也是提升资格感的重要途径。多去欣赏别人,与别人互动,建立良好的人际关系。这不仅可以让我们获得更多的支持和帮助,还可以让我们更加自信和有价值感。 5.自我肯定和自我激励:每天告诉自己一些积极的话语,例如“我是一个值得拥有幸福的人”、“我是一个很可爱的人”、“我配拥有世界上一切的美好”等。这些话语可以帮助我们建立积极的自我形象,增强自我肯定感。 6.寻求专业帮助:如果资格感缺失的问题比较严重,影响了日常生活和工作,可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的技术和方法,帮助我们更好地认识自己、接纳自己,提升资格感。
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