大家都比较熟悉的三连问：我是一个怎么样的人，处于何种社会

大家都比较熟悉的三连问：我是一个怎么样的人，处于何种社会关系中，要去向哪里。 当一个人的自我认同感处于低值时，会表现出恐惧、疲惫、自卑，让人们对当下的生活失望，对未来的生活没有憧憬，只觉得疲乏和迷茫。这类人更容易受到外界的影响，会时刻注意周围人对自己的评判，因为没有自我较为立体的认知，他们往往需要从他人的反馈来映射自己的形象。 那么我们该如何构建自我认同感呢？大致可以分两步走，一是内观，二是外化。内观可以理解为站在一个第三方的立场上观察自己，给自己写下一些尽量中立客观的评价；再从自己的角度出发，问问自己，以此关照自己的内心，重新建立自我认知，真正的聆听认识自己。外化即是有意识的做正向训练，简单来说就是多去做拿手的事情，多去交往认可、喜爱你的朋友。