一，注意目标管理 工作目标、生活目标切忌设置过多，同时，

一，注意目标管理 工作目标、生活目标切忌设置过多，同时，也要注意避免目标之间有冲突。 二，任务需要分解 当有重要任务或者有多种任务时，要善于进行分解，把大任务分解成小任务，按照计划，按照轻重缓急进行。 三，预期要合理 对于学习、生活，工作、交友等，要设置合理的标准，要与自己的能力、资源条件等相匹配。 四，进行时间管理 把最重要的事情放在效率最高的工作时间去处理，把不重要的事情放在效率低的时间去处理。 五，劳逸需结合 留给自己适度的时间进行必要的休息、放松，有利于自己修心养性，恢复精力。 六，注重个性培养 自我认同偏低、安全感不足容易焦虑。有意识地提升自信心，提高安全感，增强自我认同，容易减少自己焦虑的几率，降低焦虑的程度。