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日子一天一天慢悠悠的过去，冬天忽远忽近。

庄婕

日子一天一天慢悠悠的过去，冬天忽远忽近。

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谢芳媛

本体的喜悦你可以用一个简单的标准来判断自己是否被心理时间所控制了。问自己：“我现在正在做的事情是否让我感觉喜悦、自在和轻松呢？”如果不是，当下时刻就被时间控制了，并且生命因此被视为一个负担或一种挣扎。如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦、自在和轻松，这并不意味着你需要改变你正在做的事情，你需要改变的是你做事的方式。如何做事通常比做什么事更为重要。试试看，如果你将注意力更多地放在你正在做的事情上，而不是放在通过做这件事所取得的结果上，会发生什么情况。请将你的注意力全部集中在当下所发生的情况上。这意味着你同样完全接受当下时刻的事实，因为你不可能在完全关注某事的同时又去抗拒它。只要关注当下时刻，你所有的不快乐和挣扎将会消失，你的生活也会充满喜悦和安逸。只要你以当下的觉知来采取行动，无论你做什么，它都会充满美德、关怀和爱—即使是一个最为简单的行动。当你不再迫切地想逃离当下，本体的喜悦就会进入你所做的每一件事情之中。从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。

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我们都不想遇到问题，但生活的每一天几乎都会遇到或多或少的问题，遇到问题越绕圈子问题反而会越多，所以，直面问题、接纳问题，把问题看成生活的一部分，才有可能找到解决问题的方法。

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从认知层面看：存在“灾难化思维”，怕说错话，怕被负评价，如，说错话就会被彻底否定我没有他们会说话我学不会社交我能力很差 “读心术偏差” 如“他人一定觉得我很笨拙”，说错话他们会笑话我萨提亚提出的“低自我价值感”——将自我价值完全依附于他人评价，形成“讨好型/退缩型”应对姿态。你们喜欢我，我才觉得自已好我是丢人的我不会社交，我还是不去了，我感受到自己不能掌控，我很恐慌改善社交恐惧需要提升自我价值，既要在咨询室和咨询师练习，进而到实际生活中慢慢的练习，恐惧会渐渐降低，认知也会改变，找到越来越自洽的自己。

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生命中最大的敌人，有时候就是困在思想围城里的自己。接受自己看错人，接受自己的不被爱着，接受自己的付出没有回报，接受自己的真诚抵达不了想去的地方。为自己的错误，认栽、买单，离场，迅速撤离。调整好自己的状态，告诉自己，这些我都能接受，没什么好怕的。我们终其一生寻找的，应该是自己喜欢的生活方式和想成为的人。所以多走一点弯路没关系，多花点时间在路上不要紧，和世俗或别人期待的不一样也可以。但是有一点必须要坚持，那就是，你只要在成为你自己的路上，就够了。

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前方的路可能充满未知，但必须朝前迈出脚步。始终保持触角灵敏，不断接受更新的信息，才能未雨绸缪；乐观地尝试新方法，不找借口、不惧挑战，勇敢地尝试和探索，才能乘势而上。好的人生，都是这样一步步坚持出来的。 ——策略人格心理学

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