想象一下，你正在刷微博，突然看到一条新闻说某地食物用有害物质造假，或者某地暴力执法导致群众死伤等。虽然这些消息的真实性存疑，你也并不清楚它们的前因后果，但气愤的你还是用手指不自觉地点下了“转发”。然而，你有没有想过，这可能正是负能量蔓延甚至谣言散播的开始呢？今天，我们就来聊一聊为什么我们有时候会不由自主地转发一些负能量满满但者真实情况未知的消息？而我们又该如何摆脱这种困扰呢？
研究者们发现，人类天生就对负面信息更加敏感，这种负性偏向让我们在产生相应负性情绪的同时也更容易记住并传播这些负面信息。比如，看到一条关于某地住房出现质量问题导致房屋坍塌群众受伤的消息，我们很可能在愤怒、批判之余不会想着去核实就迫不及待把它转发出去了，这可能是因为对高威胁性信息的敏感性和快速反应更有利于人类的生存延续。但这一倾向也会导致虚假不实的负面信息蔓延散播。好消息是，有一种叫做“积极认知重评”的技巧或许可以帮助我们克制这种冲动！
积极认知重评，就是当你看到一件不开心的事时，试着从另一个积极角度去重新思考、理解事件的一种情绪调节技巧。比如，看到关于患者言辞激烈辱骂医生的新闻时，你可以试着想想，虽然辱骂这个方式不对，但可能是这个医生存在医德医风上的问题，患者一时激动才破口大骂。
最近，四川师范大学的脑与心理科学研究院袁加锦教授课题组研究发现，“积极认知重评”可以通过改变我们看待负面信息的方式，降低那些让我们感到不安、愤怒甚至是绝望的信息带来的负性情绪感知，改善我们对于这些信息的道德评价（认为其不道德的程度更低），并且减少我们传播这些信息的意愿和行为。
想象一下，当你看到一则让人揪心、气愤但发生原因未知的负面消息时，如果能够用一种更加积极的角度去思考、理解事件及其可能的发生原因，那么你的情绪就不会受到那么多负面影响，进而有助于你去理性看待这些可能会“反转再反转”的事件，降低你想要分享、转发的冲动。
简而言之，积极重评就像是给大脑安装了一个过滤器，它能帮助我们更好地管理自己的负性情绪注意和反应，进而减少不必要的转发行为。举个例子，假如你在朋友圈看到有人转发了一条关于农民工被拖欠工资的新闻，你可能会觉得非常愤怒，想要立刻转发让更多人知道这件事。但如果你学会了积极认知重评，你会尝试换个角度看这个问题：现在事情的来龙去脉并不清楚，有可能是老板工程款还没到账，暂时难以发出工资，也有可能是双方工资细节没谈拢，所以暂时没发等等。这样一来，你的情绪或许会比最开始平静很多，也不会急于转发这条消息了。
