下班回到家，依然会随时查看手机，接电话、回消息、改表格、协调相关工作人员；
吃个饭，继续通过电话、接发信息安排工作内容，和上级汇报工作进展情况，找同事配合完成工作内容；
利用休息时间报各种培训学习班，通过持续学习提升自己的工作能力、与人相处能力等；
感觉到身体不舒服，比如头疼、心慌、腰疼、心悸等，总是习惯说没事、忍一忍就好了，等忙完这一阵再去医院看看，再休息，等等再说。
依稀记得曾经有好友分享这样的话“人到中年不敢生病、不敢死，病不起、死不起，因为上有年迈父母需要依靠你照顾，下有年幼子女需要养育”，还有来自工作、社会的压力需要面对承担。
作为一个有担当、有责任、有能力的成年人需要让自己在身心俱疲的时候强撑、坚持，咬紧牙关负重前行，我想有相当一部分的成年人体验过或者正在体验这样状态。
我想发自内心对这样的成年人说一句“这些年辛苦了，此时此刻，请你允许自己在感觉到疲惫难过的时候，停一下、歇一会儿，你不需要一直那么有用能挣钱，才值得被好好对待，你存在本身就很好。”
那些无法停下来的时刻里也许藏着这些观念：
“如果不能够在下班之余及时回复工作消息、处理工作，有可能被上级或老板批评指责、有可能失去当下的工作机会”；
“只有十分努力工作、吃饭的时候都兼顾工作的人才是优秀的、值得被认可欣赏的”；
“一个人需要持续学习、不断提升自己的工作能力、为人处世能力、情商等，才可以让自己处在不败之地，才能让自己更好地活在当下激烈的竞争中，赢得他人才能活下去”；
“身体不舒服需要去看医生、停下来休息，等同于说这个人太矫情脆弱、带病坚持工作才是工作楷模，我要努力成为被他人称赞地吃苦耐劳、带病强撑的劳动模范”；
我想要、必须成为他人眼中的好员工、优秀人才、持续学习提升自己、吃苦耐劳、坚强如钢铁战士般、完美无可挑剔的存在，这样我才能够被这个社会认可、欣赏、喜欢，满足他人期待，获得回报。
我想给大家分享心理学大师阿德勒的这个观念“我们并不是为了满足他人期待而活着的，他人也不是为了满足你的期待而活着的；如果一味寻求他人的认可、在意他人的评价，最终只能活在别人的人生中，无法活出属于自己的人生状态。”
尝试觉察、倾听、看见、理解自己总是停不下来的那些时刻里，自己内在真实的感受、情绪、需求、想法的部分，不着急批判攻击、严格要求自己，尝试温柔、温暖善待自己。允许接纳自己的无助、焦某虑、恐惧、担心、脆弱、难过、悲伤、眼泪、烦躁，这是真实的自己正常的反应。
当你在身心疲惫的时候，体验到被自己或者他人稳稳平静地接纳所有真实的感受，你会发现那些被人误解的所谓不好、想要对抗消灭的的感受比如无助、焦某虑、恐惧、担心、脆弱、难过、悲伤、眼泪、烦躁中蕴藏着温暖人心的力量。
当我发自内心接纳自己的担心害怕、烦躁、紧张不安、脆弱这些状态的时候，我开始增加耐受这些感受的能力，同时提升自己应对很多困境的综合能力。
当你累的时候，尝试让自己停一下、歇一会、慢一点，看看和之前一直选择不停下来有什么不同的体验？
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我是姜坤。
一名普通的心理咨询师，尝试活出自由、有很多可能的平凡人生的路上，邀请有缘人一起前行。
