你好，我是心理咨询师赵金香。
如果你此刻正被什么东西困住——赌博、游戏、短视频、暴食、购物、甚至一段明知有毒的关系……
我想先说一句话，请你收好：
那不是因为你坏，不是因为你烂，也不是因为你意志力差。
那只是因为——你心里那个很小的孩子，已经饿了很久了。
今天，我想花十分钟，陪你聊聊这件事。
【第一部分：一个让我沉默很久的故事】
几个月前，我的咨询室里来了一位男士，我叫他老K。
他事业不错，家庭体面，坐在我对面的时候，西装笔挺。但他开口说的第一句话，让我沉默了很久。
他说：
“老师，我赌博赌了三天三夜，输了半套房。但既不抗奋也没沮丧，我甚至觉得……只有那一刻，我脑子里是空的，我不用去想我是谁。”
你知道吗，我当时心里咯噔一下。
我们通常以为，赌博的人追求的是赢钱的快感。但老K告诉我的是另一种真相——他要的不是赢，他要的是“空白”。
因为在那个空白里，那个“胸口漏风的洞”，暂时感觉不到了。
【第二部分：那个“洞”，是怎么来的？】
这个洞，心理学上有一个很朴素的说法，来自英国精神分析学家温尼科特。
他说，一个婴儿刚刚来到这个世界的时候，他什么都不会，他唯一的语言就是哭。
他哭，是在说：“我饿，我冷，我怕，我需要你。”
如果这个时候，妈妈来了，稳稳地把他抱起来，喂他、拍他、看着他——
这个婴儿的身体就会从僵硬变柔软。他心里会悄悄长出一个信念：
“我是好的，这个世界会接住我。”
这个信念，心理学叫做“真实自体”。
但是，如果那个妈妈常常不在，或者人在但心不在，或者忽冷忽热、阴晴不定——
这个婴儿会怎么办？
他会害怕。害怕到极致的时候，他做了一个决定：
“我不哭了，我学着乖，我学着看妈妈的脸色，我学着不给人添麻烦。”
于是，他的身体里悄悄“长”出了另一个人——一个很懂事、很优秀、很会讨人喜欢的“假人”。
心理学管这个叫“虚假自体”。
那个“假人”帮他活了下来，帮他长大、赚钱、养家、被社会认可。
但那个真正的、想要被抱抱、想要任性、想要被看见的“真实自体”呢？
他被关进了一个黑屋子里。一直饿着。
【第三部分：成瘾，就是那个孩子在喊饿】
好，现在你来看——
那个暴食的女孩，她吞下去的不是食物。
是那个小时候没有被好好喂过的“饿”。
那个刷短视频停不下来的你，你划走的不是时间。
是那个在现实里不被看见、不被肯定的“空洞”。
那个沉迷游戏的孩子，他打的不是怪。
是那个在现实里从来没有被“升级”和“正反馈”喂养过的“自己”。
还有老K。
他在赌桌上感觉自己像个神，能掌控一切。
因为在他的真实生活里，他什么也掌控不了。
他只能靠那一刻的幻觉，告诉自己：“我还活着。”
成瘾不是贪，不是坏，不是堕落。
成瘾，是一个饿坏了的孩子，在垃圾堆里找吃的。
他找不到母乳，就只能吃泥土。
他找不到拥抱，就只能找刺激。
他找不到被稳稳接住的安全感，就只能找赌博、酒精、游戏那一刻的“麻痹”。
这不是道德问题，这是生存问题。
【第四部分：为什么你越戒，越戒不掉？】
很多人会问：“那我不让他赌、不让他玩、不让他吃不就行了吗？”
我告诉你，不行。
因为那个“瘾”，是那个孩子自己找到的唯一止痛药。
你强行把药拿走，又不给他真正的营养，他会怎样？
他会惊恐，会崩溃，会觉得自己要死了。
真正的治愈，从来不是“戒断”，而是“替代”。
是用一段安全的关系，一段不评判的陪伴，慢慢让那个黑屋子里的孩子相信：
“这一次，有人在了。”
“这一次，我不需要装好。”
“这一次，我可以把那个藏了二三十年的脆弱，拿出来晒晒太阳。”
当他不那么饿了，他对赌博、对游戏、对酒精的依赖，才会自然地松动。
瘾是假的。饿是真的。
喂饱了，瘾就退了。
【第五部分：你可以试着做那个“抱住自己”的人】
我知道，听到这里，你可能在想：
“可是我没有那样的咨询师，没有那样的人，怎么办？”
那我告诉你——
你可以从今天开始，做那个“第一个抱住自己”的人。
下次你又忍不住打开那个APP、拿起那个酒杯、坐在那个赌桌前的时候，
请你先停三秒钟，问自己一句：
“此刻，我真正想要的是什么？”
是一口酒？
还是想被一个人轻声说一句“你辛苦了”？
是赢一把？
还是想体验一次“我是被命运偏爱的”？
是刷视频？
还是想逃开那个“我不够好”的声音？
你不必立刻回答。
你只需要开始问。
看见那个饿，就是喂养的开始。
最后，我想对屏幕前的你说：
如果你正在被某种瘾困住，请你不要再骂自己了。
那不是你的错。
那是你心里那个孩子，用一种很笨、很痛的方式，在努力活下去。
而如果你是一名咨询师，正在听这段文字——
我也想对你说：
我们做的这份工作，说到底，就是坐在那个黑屋子门口，
等那个孩子愿意走出来，
然后说一句：
“饿了吧？我陪你，慢慢吃。”
我是赵金香，一名心理咨询师。
如果你愿意，可以点个赞或者把这篇文字分享给那个你觉得“需要被抱一下”的人。
