李倩倩

A 应对开工疲惫感可以采取以下措施： 1. 调整作息 - 早睡早起：逐步恢复工作日的作息，避免熬夜。 - 小睡：午间短暂休息（20-30分钟）有助于恢复精力。 2. 合理规划工作 - 任务分解：将大任务拆解为小目标，逐步完成，减少压力。 - 优先级排序：先处理重要且紧急的任务，避免拖延。 3. 适当运动 - 轻度锻炼：如散步、瑜伽等，帮助缓解疲劳。 - 工作间隙活动：每小时起身活动，促进血液循环。 4. 健康饮食 - 均衡饮食：多摄入蔬果、蛋白质，避免高糖高脂食物。 - 多喝水：保持水分充足，提升专注力。 5. 心理调适 - 积极心态：给自己积极暗示，逐步适应工作节奏。 - 放松技巧：通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。 6. 社交互动 - 与同事交流：分享假期经历，增进关系，减轻压力。 - 寻求支持：遇到困难时，及时与同事或上级沟通。 7. 设定目标 - 短期目标：设定易实现的小目标，增强成就感。 - 长期规划：明确工作方向，保持动力。 8. 适当休息 - 劳逸结合：工作间隙适当放松，避免过度劳累。 - 周末放松：利用周末进行喜欢的活动，缓解压力。 9. 减少干扰 - 专注工作：减少手机等干扰，提升效率。 - 整理环境：保持办公环境整洁，减少分心。 10. 寻求专业帮助 - 心理咨询：如果疲惫感持续，考虑寻求专业帮助。

A 1、倾诉法 2、发泄法 3、转移法 暗示法 4、豁达放松法 5、改变认知法

A ‌钝感力‌是指一种对外部刺激的低敏感性和缓冲能力，它不同于情感麻木或冷漠，而是一种积极的心理适应机制。通过降低对负面情绪或压力源的敏感度，钝感力提高了面对逆境时的适应力和心理韧性。‌ ‌钝感力的实际应用和心理效应‌：从心理学的角度来看，钝感力可以帮助个体避免应激事件的不良影响，促进心理健康和提高适应水平。它是一种积极的心理品质，使人们在面对生活中的困难、挫折和嘲讽时，能够保持镇定和冷静，不被一时的困境所打败，进而更有效地应对挑战。

A 1、较强的现实洞察力 2、接纳自我 他人和世界 3、不过度关注自我 4、享受独处 5、可以自我满足 6、在乎别人的感受 7、适合自己的朋友圈 8、有幽默感 9、开放的个性

A 放弃特别容易，但坚持下去一定很酷！要相信自己是可以的。

A 皮格马利翁效应，又称罗森塔尔效应，通常指一个人对另一个人行为的期望成为自我实现的预言的现象。最早由罗伯特·罗森塔尔（Robert Rosenthal）与伊迪丝·雅各布森（Edith Jacobson）正式提出。他们在实验中从班级中随机挑选部分学生，告诉教师这些学生拥有过人的智力水平，极具发展潜能，但要对其他人保密。一段时间后发现这些被随机选中的学生成绩进步很大，且变得十分自信积极。总结来说，是教师对学生形成的期望会使学生的学习成绩和行为表现向符合该期望的方向发展。这一效应启示我们，如果你对他人有所期待，可以通过以真诚的态度对待对方，给予其由衷的赞赏，从而调动其积极性，促使其朝着自己所期望的方向发展，这份期待或许就会成真。

A 不能接受就改变，不能改变就接受！

A 快乐的能力是生来平等的 要相信 相信的力量！

A 可以普通，但不要平凡；可以佛系，但不要事事放弃，也不要随波追流，要有自己的主见和观点。我们不一定要活的出众，但可以“小众”一点。

A 与他人建立真正亲密关系的唯一途径 是毫不依赖。 只有不害怕被抛弃， 才能活得愈发随心所欲； 只有不缠着我们的爱人去承诺什么， 对方才能在没有负担的情况下， 回应我们的爱。