代晓侠

A 健康的关系是“4有关系”：——有合约（相互约定对方在关系里要承担的一些责任），有允许（允许对方跟自己不一样），有温度，有信任。 不健康的关系一般有以下三种： “我好，你不好”：这是很有优越感的，我觉得我在一个权威的位置上，我说的就是对的，你说的就是不对的。 “我不好，你好”：有的人比较自卑，在发生事情的时候先否定自己，觉得是自己的错。 “我不好，你不好”： 这是社交关系里最差的一种沟通状态。这种情况下他们对关系是失望、绝望的。

A 越是依赖亲密关系给自己安全感和意义感的人，拥有亲密关系之后，反而越容易失望，亲密关系越容易出现问题。 回归自己的内心，跟自己好好地待在一起，不受外界干扰，此刻就是生命中最好的时刻。 真正的解脱、自由、快乐，就是不让任何人、事、物把这些东西从你的内在夺走。 无论外界发生了什么事情，我们都能沉着应对，维持自己内在的喜悦，这是我们可以努力的目标。

A 青春期陷入理想化的自我幻想的状态时，孩子很容易因为幻想的自大而看不起那些年长的人，觉得他们活得太现实，胸中无大志，所以就会不太听大人们的话。 当TA在现实中遭到挫折的时候，就会因为内心那个幻想中自大的形象在批评自己而感到自卑，进而焦躁不安或者抑郁自责。 许多孤独的孩子就是在努力跟自己的这种不满和不服气做无休止的斗争。 孩子有了挫折不愿与家长沟通，可能是孩子好强不愿意让别人小看自己；或者是害怕父母对自己失望；或者是担心父母不理解自己，觉得自己不上进，而自己却是因为太好强而累倒了；或者是对于父母对待自己的态度失去了信心。

A 抱持性环境，指的是在个体成长过程中提供的一种充满爱与支持的环境。这种环境能够帮助孩子建立自信，形成高自我稳定性，并增强内心力量，使他们面对外界时更加坚强，不易自我否定。 要打造一个抱持性成长环境，可以从以下几个方面入手： 情感支持和安全感：家庭环境需要温暖和安全，让孩子感到被爱和接纳。 良好的沟通和亲密关系：家庭成员之间应建立良好的沟通渠道，让孩子能够畅所欲言，分享自己的想法和感受。 无条件的爱与认可：父母应给予孩子无条件的爱，无论孩子表现如何，都不贬低或评价他们。 接纳与包容：在抱持性环境中，父母需要接纳孩子的真实情感状态，而不是责怪或否认。 避免过度干预和限制：父母不应过度干预孩子的选择，除非孩子需要帮助。 鼓励自我探索与尝试：在成长的不同阶段，孩子需要被允许探索和尝试，即使犯错也是成长的一部分。 这种环境不仅有助于孩子形成高自我稳定性，还能增强他们的内心力量和自信。

A 当一个人真正爱自己的时候，TA的健康自恋发展良好的时候，表现出的状态： 第一，能感受到内心的稳固和活力； 第二，有能力运用和表现才能，稳步达到目标； 第三，有自尊，面对挫折时更坚韧更可靠； 第四，乐享自己的成功，能够自豪地表达优越； 第五，善于独处而不慌乱，享受当下。 这些特点就是积极的健康自恋的表现。我再翻译成生动鲜活的语言来总结一下，罗列为以下几点：欢欢实实、踏踏实实、皮皮实实、享得了福、忍得住独。

A 赞美对孩子来说，就是一个最随意、最偷懒的评价，因为无论孩子做了什么，闭着眼睛都可以来一段赞美。 但是对孩子来说，这会给他造成什么不良结果呢？ 儿童教养的研究发现，经常被赞美的孩子会担心失败。 孩子需要被真正的“看见”，并得到养育者正确的回应，才能感受到真实的自我是能够被外部世界所允许并接纳，从而能够拥有面对和处理自己情绪的能力。

A 无条件的爱是一种深深的、无私的、无偏见的爱。它不依赖于任何条件，不论孩子的行为如何，都始终如一。以下是无条件爱的一些具体表现： 1. 无条件的爱，是当孩子说脏话时，你没有责备他，而是告诉他，如果感到生气，可以直接说出来。 2. 无条件的爱，是当孩子考试成绩很低时，你没有失望，而是关心他是否失落，并鼓励他把没有学会的知识学会。 3. 无条件的爱，是当孩子在众人面前犯错时，你没有责怪他，而是接纳他的错误，然后告诉他要承担责任。 4. 无条件的爱，是当孩子撒谎时，你没有羞辱他，而是让他知道犯错误不可怕，比撒谎更好的解决方法是勇敢地承担责任。 5. 无条件的爱，是当孩子屡教不改时，你没有勃然大怒，而是和孩子一起讨论犯错的原因。 6. 无条件的爱，是当孩子打扰了别人时，你没有把孩子打一顿给别人看，而是鼓励他去道歉，带他学习正确的行为方式。 7. 无条件的爱，是当孩子没有达到你的期待时，你没有失望，而是认识到孩子有自己的节奏，他想做好，只是暂时缺少时间、方法、实践。 8. 无条件的爱，是当孩子失败了时，你没有数落他没用，还会陪着他轻易不放弃，直到再次成功。 9. 无条件的爱，是尽管孩子看起来胆小、懦弱、无能、自私。。。你也不会轻易给他贴上标签，而是允许孩子不完美，关心他遇到什么困难，观念出现了哪种偏差。 10. 无条件的爱，是不拿孩子和别人比，而是尊重孩子的个性，顺势而为，静待花开。 11. 无条件的爱，是即使孩子考试倒数第一，学校的老师都放弃了他，同学都孤立他，你依然欣赏他，并陪伴他，支持他成为更好的自己。

A 「心智模式」，用以描述成年人对于理解自己所处复杂世界的能力。 发展出更成熟心智模式的人：能够在高度复杂的环境中理清自己的核心需求，不被环境变化盲目裹挟，坚定自己的选择；同时也能够灵活应对各种变化，在纷繁复杂的问题中找到真正有效的解法。 然而，只有少数人可以发展到更为成熟的心智模式。大部分人或者完全不能听取他人意见，只关注自己得失，不懂得换位思考，在人际交往中处处受挫而不自知；或者全盘接受他人意见，没有形成坚定的内在自我，因此很容易被外界言论影响，陷入迷茫、焦虑的状态，甚至于感觉自己一无是处，对生活消极担忧。 如果想真正能理解和应对世界的复杂性，我们需要突破原有心智模式的局限，改变自己思考问题的角度和方式，以更成熟的视角找到突破当下困境的方法。

A 抑郁思维模式，指的是从消极的角度看待周围环境和自我。在这样的思维模式影响下，人们会出现许多与抑郁相关表现，比如低落的情绪，意志消沉，成瘾行为的增加，自杀念头，回避的愿望等等。长此以往，可能会发展成为抑郁症或者其它的精神疾病。 之所以会持续性地陷入抑郁的情绪或者长期感到丧失兴趣或愉悦感，是因为他们长期倾向于将自己看作是没有能力的、有缺陷的、一无是处的。同时，也会以消极地视角看待自己当前的体验以及未来可能会发生的事情。 这种固化的思维模式在抑郁症患者中尤为常见，比如他们会在遇到困难或者挫折时，不断地自我责备和自我否定。

A 能享受做一个普通人，其实是一个特别高的要求，意味着这个人的人格健康度是非常高的。 他有相当充分的能力，去接受自己本来的样子，去耐受外部世界带给他的挫折；他能够从自己的生活中获得价值体验，而不是只能从他人的目光中获得；他能够坚持自己的信念，而不是被其他人的期待和要求所左右等等。 这其实是人格非常独立的表现，一个很自信，内心安全稳定的人，才能做得到。 当一个人越感觉自己糟糕的时候，其实越难以忍受自己是一个普通人。 而一个真正爱自己的人，他是不需要去去战胜别人来凸显自己的。因为他内心那个爱的力量足够强，他也不需要努力去让别人看到自己的「闪光」，他本身就是有光的。