吴云

A 流动情绪，转化观念，踏实做事， 认识到自己是普通选手， 在做事过程中不断给出价值， 直到拿到结果~ 挣扎的人往往都觉得自己很聪明~

A 信就要深信， 所有的结果都是信念坚定到一定程度的显现~

A 开窍的过程就是知错、认错、改错的过程， 而大多数时候我们会做错选择， 我们会选择从错误走向错误~

A 不需要灭掉焦虑~而是学会跟焦虑和平共处 不去处理情绪，就做不了事， ​做不了事，就会一直被关系中的问题所牵绊， ​不能处理核心问题， ​就会陷入痛苦僵局…… ​然后​形成低能量的闭环~ 我们需要做的，不是彻底根除焦虑， 而是带着焦虑，去做事~ ​ ​

A 有一个心理学的概念，叫做“依恋”~ 孩子和母亲开始是一体的， 当我们与母体分离的时候，会有一个分化的过程。 如果一个妈妈始终完成不了分化的过程， 把孩子当成自己的一部分来对待， 这看起来很感人，但后果相当恐怖~ 那怎么破解这件事呢？ 有两种寻找幸福的方式： 一种叫“发现幸福模式”，一种叫“回避不幸模式”~ 发现幸福模式的人能够找到幸福， 而且他能比较容易地找到幸福； 回避不幸模式是把焦点聚集在一两件事情上， 比如，会忽略掉一个人生命中的其他缺点， 只看到那一两个优点， 然后就认为这就是他想要的好~ 一个人习惯美好的东西，她才能够鉴别一件事， 当他不习惯（美好的东西）的时候， 他是鉴别不出来的， 所以我们要用发现幸福模式， 而不是用回避不幸模式~ 我们可以相信一件事， 就是内心的力量要大于命运的力量。 虽然命运是个玄学，不可捉摸， 但是当一个人整天讲“这是命运，没办法”， 实际上就意味着他放弃了自己内心的力量。  一个人内心的转念、内心想法的改变， 是可以让命运走上另外一条道路的~ 当一个人能够珍视自己时， 正面的情感记忆才会涌现出来~

A 人生路上，如果不给自己创造一个独处的环境，很难去练习觉知和无依。 无法养成觉知的习惯，总是心不在焉，人在这儿，心不知道跑哪儿去了。 没有觉知，就会用无明做事，被业力带着生活，生活完全是被动和不可改变的。 无法转识成智，就无法解脱[爱心]

A 我们的情绪会在身体中留下细胞记忆， 并在体内“冻结”。 七脉轮呼吸可以帮助你觉察到身体的七个脉轮， 并且释放身体长期被“冻结”的压力和各种情绪， 觉察情绪和身体的联系。 当你能够感受到身心的连结， 就会感到前所未有的宁静和放松， 改变也在慢慢发生~

A 实际上我们在抑郁的时候，会有三个典型的行为， 叫“抑郁三来”，是哪三来呢？ 一是把自己“关起来”， 把自己关到房间里面，不想跟人交往。 第二个就是“躺下来”，别的什么事都不想做了。 第三个就是“哭出来”。 一旦你做了这三个行为， 抑郁这条“黑狗”就会被你喂得越来越大， 一旦它越来越大， 那它就会死死地压在你身上，让你透不过气。 所以你越是做这些行为， 抑郁就会越严重。

A 脉轮呼吸可以帮助我们觉察到身体的七个脉轮， 并且释放身体长期被“冻结”的压力和各种情绪， 觉察到情绪和身体的联系。 当你能够感受到身体与宇宙能量的连结， 就会感到前所未有的宁静和放松， 疗愈也就慢慢发生了~ ​

A 第一个“无”，就是你可以问问你自己，会不会经常感到自己没有用，这叫无用。 第二个问题叫作无助，就是你看看平常有没有人能够理解你，身边有没有人能够帮助你。 第三个叫作无望，你会不会觉得未来是没有希望的。 对于这三个问题，如果我们状态比较正常，就会觉得其实都差不多有，或者是有一两个问题，你可能没有。 但当你陷入重度抑郁时，对于这三个问题，你全部会说“是的”！