李泽文

国家三级心理咨询师 | 北京 | 北京市
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5.0
情绪压力
个人成长
婚恋情感
职业发展
愿与你一起走出人生旅程的沼泽地。
持证
16
年
服务
2
人
咨询
1
小时
方案
首次咨询
¥
180
/次(60分钟)1次起 通话
预约
五次套餐
¥
114
/次(60分钟)5次起 通话
预约
十次套餐
¥
108
/次(60分钟)10次起 通话
预约
简介
简介

【个人介绍】

人社部三级心理咨询师 北京某医院神经内科身心门诊心理咨询师 领扬资深心理咨询师。

 

【受训经历】 

2020.6月-至今,基于精神分析的跨学派心理咨询师培训

2022.1-6月,精神分析理论+实操+案例解析连续系统培训课程

2022.7-10月,认知行为CBT系统培训120课时

2021.6-10月,中德模式家庭技术初阶连续培训

2018.5-6月,咨询师伦理培训

2017年1-7月,意象对话心理方法的临床应用和实习课程

2016年8-9月,叙事技术

2016年5-6月,正念减压工作坊

2015年5-8月,绘画心理技术

2014年1-6月,国家二级咨询师研修课程

2014年6月,沙盘心理咨询工作坊

2013年3-2014年10月,欧文亚龙团体成长小组

2011年5月-2013年2月,精神动力学心理成长小组

 

【擅长问题】 

焦躁压力等情绪困扰,婚恋家庭等情感问题,职场人际关系问题,个人成长问题,青少年厌学青春期困扰沉迷游戏等问题

 

【工作人群】

成年人,青少年

 

【咨询风格】 

犀利,冷静,坚定

 

【对来访者的一句话】

你值得被关爱。每个人的人生旅途都不一样,我们都曾经或正在经历着各种挑战,常常感到迷茫困惑和不安。

作为一名咨询师,我的使命就是帮你走过人生中的困境,发现你思维中的盲点,探索你的自身潜力,解开你心中的结。

我愿意跟你一起,倾听你内心的声音,共同面对困难,寻找解决方案,引导你重拾自信,找回希望,找回勇气,迎接美好的明天。

资质认证
资质认证
国家三级心理咨询师
擅长领域
擅长领域
情绪压力、 个人成长、 婚恋情感、 职业发展
TA回答了问题
A 心理咨询不会直接替你做决定,也不会简单讲道理,核心是陪着你一起看懂自己,找到应对困境的办法。 首先,我们会搭建安全的空间,你可以自由说出内心压抑的感受,把困扰你的情绪、想法表达出来,情绪得到承载之后,内心的痛苦会先有所缓解。 我们会用到很多具体方法:倾听与共情,帮你梳理混乱的感受;探索自动化想法,看清那些困住你的认知模式;觉察习惯性的情绪反应与防御方式;也会练习情绪调节、躯体放松技术,改善紧张、焦虑带来的身体感受。 在咨询里,我们一起看清问题形成的过程,理解冲突的来源。咨询不是一次性消除痛苦,而是逐步帮你获得新的视角,学会自己识别情绪、处理压力。慢慢建立稳定的内在力量,以后再遇到类似困境,你可以依靠自己的能力去应对,不再被问题持续困住。
A 心理咨询会设置短期、中期、长期三个层次的目标,循序渐进地陪伴来访者走出困境。 短期目标重在缓解当下痛苦,稳定情绪,减少失眠、惊恐等急性症状,让来访先获得基本的安全感,恢复日常功能。 中期目标聚焦探索情绪背后的模式,看见固有的认知、防御机制,理解冲突的来源,逐步调整不适应的行为反应。 长期目标指向人格层面的成长,增强自我觉察,接纳自身局限,拥有灵活应对挫折的能力,建立稳定的内在价值感。 三者环环相扣,短期是基础,中期是过渡,长期是方向。咨询不是一次性解决所有问题,而是一步步帮助来访拥有独立面对生活的力量。
A 情感隔离是一种潜意识的心理防御。当内心难以承受痛苦时,人会自动把感受和事实切割开来。它的表现很隐蔽:面对冲突或伤痛,理智上清楚发生了什么,心里却波澜不惊;可以平静叙述委屈的往事,没有悲伤,也没有愤怒;与人相处时看似礼貌,内心始终隔着一层,很难产生真切的共情与亲近。 习惯情感隔离的人擅长处理事务,却很难感知自身情绪。他们好像站在生活之外观察一切,看似冷静克制,实则压抑了感受。长久下来,不仅难以和他人建立深度联结,自身的麻木感也会慢慢扩散,慢慢丢失体会喜悦、温暖的能力。
A 生活里总有压力重重的时刻,而亲情,是最朴素的减压工具。它不需要华丽的言辞,也不用刻意的开导,仅仅是家人安静的陪伴,几句家常,一顿热饭,就能卸下紧绷的情绪。 在外打拼时,我们总要独自扛下难题,强撑着体面。回到亲人身边,不必伪装坚强,可以坦然流露疲惫。这份接纳,会消解内心的焦虑,让我们知道自己不是孤身一人。 亲情不是帮我们解决所有麻烦,而是给心灵一处停靠的港湾。在温暖的联结里,压力慢慢被抚平,我们重新积攒力量,再从容面对生活的风雨。
A 节假日是难得的契机,适合放缓脚步,悄悄改善家庭氛围。平日里大家各自忙碌,被工作琐事裹挟,少有静下心交流的机会。不必追求隆重的仪式,少一点说教与评判,多一些倾听和包容。 放下手机,坐在一起简单聊聊日常,看见彼此的辛苦,不急于争辩对错。遇到分歧时,先稳住情绪,多一份体谅。节日的意义,不在于丰盛的饭菜,而在于家人之间松弛的联结。 借着这段闲暇时光,修补隔阂,积攒温情。好好说话,彼此善待,让暖意慢慢沉淀,这份和睦,也会成为往后日子里最踏实的依靠。
A 生活的美好,往往藏在细碎日常里。不必等候盛大的惊喜,清晨一缕温柔的阳光,傍晚天边漫开的晚霞,一杯温热的茶水,都是生活递来的温柔。 我们常常忙着赶路,忽略身边点滴暖意。静下心来感受,风吹树叶的声响,亲友一句简单的问候,一餐可口的饭菜,都自带光芒。美好不是遥不可及的幻境,而是用心体悟当下。接纳平凡,慢慢感受,便会发现,温柔与美好,一直环绕在我们身旁。
A 童年留下的创伤,往往不会随长大自动消散。它藏在潜意识深处,化作莫名的敏感、不安与自我怀疑。有些伤痛看似早已淡忘,可某个相似的场景、一句无心的话语,就会唤醒旧日的情绪。 创伤不是用来反复沉溺的枷锁,看见它的存在,承认曾经受过的委屈,便是疗愈的开始。不必强迫自己快速原谅,也不必责怪过去弱小的自己。慢慢与过往和解,学会安抚内心那个受伤的小孩,我们依然有能力,重新活出自在安稳的人生。
A 婚姻里没有天生契合的两个人,更多是彼此磨合与体谅。我们带着各自的成长经历、思维习惯走进一段关系,难免会有分歧与隔阂。 很多矛盾,未必是谁的错,只是双方站在不同角度看待问题。少一点指责抱怨,多一点换位思考,试着去看见对方背后的疲惫与难处。 理解不是一味妥协退让,而是懂得倾听彼此的心声。放下期待对方完全懂自己的执念,互相包容,彼此体恤,才能在烟火日常里,安稳相伴。
A 婆媳本没有血缘,因为一段婚姻被强行联结在一起。很多矛盾,不是谁本性坏,而是生活观念、成长时代截然不同,又容易混淆家庭的边界。 不必强求亲如母女,也不必逼自己一味隐忍。过度讨好换不来理解,针锋相对只会两败俱伤。保持一份客气与距离,尊重彼此的生活方式,分清各自家庭的权责。 丈夫的立场尤为重要。允许关系不完美,降低过高期待,互相少干涉,反而更容易安稳相处。
A 职场之中,困扰往往藏在日常的夹缝里。我们一边渴望自我价值被看见,一边又要周旋于复杂的人际与严苛的考核。面对工作压力、他人的评价,有时会陷入自我怀疑,担心跟不上节奏,害怕努力得不到认可,甚至在规则裹挟下迷失本心。 很多焦虑并非源于能力不足,而是外界期待与内心诉求的拉扯。不必强求事事尽善尽美,接纳自己的局限,分清哪些是自己的责任,哪些是环境带来的压力。守住内心的节奏,在忙碌中保留一份清醒,守住属于自己的选择权,方能在纷繁的职场里稳住脚步。
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