张东雨

A ❤️1.生活事件：工作环境或者工作性质具备紧张性和刺激性。 ❤️❤️2.家庭事件：日常生活中最多见的应急源，如多次恋爱不成功、失恋，夫妻关系不和、两地分居、有外遇被发现、情感破裂、离婚、爱人患病、配偶死亡、本人患病、外伤、分娩、手术，子女管教困难，住房拥挤，经济拮据，有长期需要照顾的老年人、残疾人、瘫痪病人或是家庭成员之间关系紧张，都可成为长期慢性的应急事件。 ❤️❤️❤️3.人际关系事件：包括与领导、同事、邻里、朋友之间的意见分歧和矛盾冲突等。 ❤️❤️❤️❤️4.经济事件：经济上的困难和变故，如负债、失窃、亏损和失业等。 ❤️❤️❤️❤️❤️5.社会和环境事件：如自然灾害、战争和动乱，环境污染，交通住房的拥挤，加快的生活节奏，竞争的加剧。 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️6.个体健康事件：疾病和健康事故给个人造成的心理威胁。 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️7.自我实现和自尊方面事件：个人事业和学业上的失败和挫折。 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️8.喜庆事件：结婚，再婚晋级。

A ❤️1.生理的需要：饥饿和渴的需要，当一个人被生理的需要所控制时，其他的需要会被推到次要的地位。 ❤️❤️2.安全的需要：生命安全，财产安全，职业安全和心理安全。 ❤️❤️❤️3.归属和爱的需要：归属就是参加一定的组织或依附于某个团体；爱的需要包括接受他人和给予他人爱的需要。这一需要的缺失，会抑制人的健康成长和影响到人的潜力的发展。 ❤️❤️❤️❤️4.尊重的需要：尊重的需要是个体对自身价值的认同。一个人在交往中，如果得到社会的认同，受到他人的尊重，就会产生自信、自强的心理体验，反之则会产生自卑、虚弱和无能的感受。 ❤️❤️❤️❤️❤️5.自我实现的需要。

A 1.压抑，当人们在工作中受到领导的指责，在家中受到父母的责备，通常会把这会委屈深藏在内心深处。 2.否认，当面对自己无法接受的事情，或者同事、同学来自别人的对自己诬陷，通常会选择否认的防护机制，来维护自身的权益。 3.退行，在生活中遇到强大的压力、挫折、指责时，会选用幼稚的行为，如咬手指，搓手。 4.投射，把自己产生的无法接受的情感和意念归因于他人。面对无法容忍的焦虑时，会把这种情感投射给他人。 5.反向形成，一个恨丈夫的妻子，可能在行动上过分地爱和献身于丈夫。 6置换，在公司受到老板的责骂老实人，回家可能把愤怒转嫁到自己的家人身上。 7合理化，吃不上葡萄说葡萄酸 8.认同，认可别的成就，减少自己的焦虑。 9.理智化，不直接应对情感问题，而采用抽象的思维间接地处理，被公司降职，认为这是一个好结果，原预期比这更坏。 10.升华，是积极的防御机制。 每一种防御机制目的都是为了让自身摆脱焦虑所带来的痛苦体验，都应该被接纳。