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1-看到情绪、接纳情绪,给自己空间,让情绪、念头、行为,

韩巧稚
1-看到情绪、接纳情绪,给自己空间,让情绪、念头、行为,可以散开,减少自动化反应 2-看到情绪后的第一念头,看到念头背后的需求,探索需求背后的模式,尝试理性分析,转换信念 3-尝试事中调整观念和行为,加事后复盘,不断实践累计 4-个人认知、人格、价值观、能量状态的持续升级 5-优化关系模式,心理空间、物理空间上创造,相互独立、彼此滋养的关系

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