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与你相伴成长

每个女人都应该坚信自己有“逆生长”的能力，相信自己的选择

张建钗

每个女人都应该坚信自己有“逆生长”的能力，相信自己的选择，在暂时失落时坚信自己会有重生的一天。只要坚定地为自己而活，不因为生活的枷锁妥协，也许无法改变别人的看法，但至少自己的内心不会再被纠结与自我否定伤害。

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唐建刚

一念冬来，一念寒往。大寒已至，新春伊始。走过极寒时的冬天，春天在等你。岁末年关，一声问候暖心房。大寒节气，愿你幸福安康。

曲红艳

不要“坚持”运动，学会“享受”运动。 ... 将跑步与正念结合，放松着跑，不带任何压力的跑～初级层次的行禅:感觉觉察的跑步行禅的入门层次，就是在跑的过程中，把注意力放在感官上，去看、去听、去闻、去感受风吹过皮肤的感觉。我们现在日常总是在不断接受信息爆炸的冲击，实际上经常处理神不守舍的状态，视而不见、听而不闻，比如我们在吃饭时会刷手机，在和家人聊天时在想工作的事，对身心的健康影响巨大，对关系的损害也大。跑步时，不要戴耳机，只是单纯去看阳光透过树叶落在地上的光斑，看朝阳从海面跃起的刹那，听见小鸟的叫声，还有野猫在草丛中的穿梭声，更重要的是感受自己的呼吸、心跳的节奏，脚落地时的震动等等。当我能够全然专注地打开自己的感官，接收外界的信号，会非常自然地感觉到情绪快速平和下来，也能清楚地知道自己身体的状态，心跳快了就跑慢点，或者干脆走一走，脚的震动大了就调整一下跑步的姿态，让自己更柔和地落地。这种调整并不是一瞬间完成的事，而是反复反复地进行，逐渐的地就会找到恰当的速度和韵律，即不会看朝阳从海面跃起的刹那，听见小鸟的叫声，还有野猫在草丛中的穿梭声，更重要的是感受自己的呼吸、心跳的节奏，脚落地时的震动等等。当我能够全然专注地打开自己的感官，接收外界的信号，会非常自然地感觉到情绪快速平和下来，也能清楚地知道自己身体的状态，心跳快了就跑慢点，或者干脆走一走，脚的震动大了就调整一下跑步的姿态，让自己更柔和地落地。这种调整并不是一瞬间完成的事，而是反复反复地进行，逐渐的地就会找到恰当的速度和韵律，即不会太快导致太疲劳需要努力，也不会太慢以至于感觉不到运动的快乐，这就是最适合自己当下的运动状态。这种调整并不是一瞬间完成的事，而是反复反复地进行，逐渐的地就会找到恰当的速度和韵律，即不会太快导致太疲劳需要努力，也不会太慢以至于感觉不到运动的快乐，这就是最适合自己当下的运动状态。

张瑞琴

莫让幸福在比较中迷失… 1、幸福的婚姻属于自己，并非别人所赐予，所以，他无法比较，也无须比较。因为，比较是一把双刃剑，在比较的同时，既会刺伤别人，也会误伤自己，更会刺伤你原本拥有的幸福生活。 2、看看别人，比比自己，生活往往就在比来比去中，比出了怨恨，比出了嫌隙，比掉了自己原本拥有的幸福快乐。殊不知，世间一切事有得必有失。 3、很多人总是习惯于用自己真实不虚的“原版人生”去和别人精心修饰过的“美颜人生”做无意义的比较，无论怎样比，都会产生不平与怨气。心理学家利昂•费斯廷格认为，跟其他人比较是一种本能的欲望。但正是这种并无实际意义的比较，会给自己和家人带来深深的伤害和难以弥补的裂痕，如果一直对别人展现出来的幸福耿耿于怀，就会错过自己身处其中的美满。 4、一味地比较是最无情的打击，也将是最确定的败局。我们之所以选择伴侣结婚，并不是让对方胜过别人的丈夫或妻子，更不是一场对外的博弈，而是组建一个温暖惬意的避风港，在日复一日中沉淀出属于自己的幸福年轮。为了所谓的比较，为了和外人计较某一回合的输赢而闹得自家鸡飞狗跳、反目成仇，才真的是赔了夫人又折兵。当你不再专注于别人的炫目生活时，也不再对他人的优越心生艳羡时，你会发现美好的生活不是做给任何人看的，更无需和任何人一搏输赢，一争长短。正如自然界中，常青之树无花，艳丽之花无果，雪输梅香。梅输雪白。我们各自安好，不扰他心，也不被他心所扰。

史冬英

今天一早就看到了这样一个视频：两个女儿开心地朝妈妈奔来，妈妈早早就张开了双臂，但就在孩子跑到眼前时，妈妈却选择了拥抱大女儿。如果你是观众，你觉得接下来会发生什么？是不是以为小女儿该哇哇大哭了？但其实没有。小女儿只是愣了一秒钟，然后开始高兴地往回跑，一边跑还一边说：“下一次就轮到我了。”当然小女儿没有失望，当她再次向妈妈奔来时，妈妈毫不犹豫地拥抱了她。视频下一堆评论说这个小女孩情商高，将来肯定有大才，等等，但我要说的是，这哪是孩子的本事？这分明就是妈妈的教育在起作用！妈妈让两个孩子学会了当资源不足以平均分配的时候可以怎样处理，就像这样有先有后，并且让孩子意识到这只是一种方式，而不代表先拥有的就更被爱或更好，于是孩子就能够坦然接受这种有时候看起来可能不完全公平的情况。看完视频后我一直感慨，教育是多么需要智慧啊！但愿更多的家长能够学会这样的方法，更重要的是拥有一颗真正爱孩子的心，或许只要家长愿意真正站在孩子的立场去思考，就会知道我们该怎么对待孩子是他们所需要的。

赵莎莎

如果你：总觉得自己没主见、好说话，却又无法融进身边的圈子；经常对自己失望或生气，遇事第一时间反思自己有错；时常会觉得无法控制自己，总希望身在别处；不配得感很强，每当机会降临的时候，常常会莫名其妙搞砸；共情能力差，无法表达自己的感情，也无法理解别人的感受，很难与人建立亲密关系；经常没来由地暴躁或不开心…… 如果你时常有以上感受，那么请一定要重视，因为那是你内心深处一直被”忽视“的小孩在求助。那么，我们可以做些什么呢？首先，停止自我PUA。所谓自我PUA，就是自我否定、自我贬低、自我怀疑、自我攻击。从此刻起，对自己所有的情绪、念头、行为保持开放、接纳的心态。比如说，做错了事，自个儿生闷气的时候，试着将对自己的愤怒转化为同情。 “我的确是错了，但是我已经尽力了。一次犯错，并不代表我是个糟糕的人。我已经付出足够多了，真的很辛苦，很不容易，也很努力。” 当然，你可能会不习惯，甚至有罪恶感。然而，爱自己又有什么错呢？请记住一切让你不要爱自己的声音，才是错的。

刘慧

美国著名心理学家马丁·加拉德曾做过一个令人深思的实验：行刑前，法官将死囚犯带入黑屋绑在床上，告知他会因失血而亡。随后，用木片在其左腕划一下，打开水龙头，让水滴入床下铜盆，发出滴答声。随着滴水声由快渐慢，死囚内心恐惧不断加剧，他感觉手腕剧痛，鲜血正不断流失。一天后，法官再来时，死囚已气绝，监测显示其死亡症状与失血过多无异，可实际上他并未流一滴血。这便是内耗的典型，身体未动，思想却在疯狂内耗。 “虑多则心散，心散则志衰”，拒绝内耗才是生活良方。很多时候人活得累，并非困难巨大，而是想得太多。小事想多闷闷不乐，大事想多压力沉重，好事想多患得患失，坏事想多辗转难眠。心简单世界就简单，心复杂世界就复杂。《阿甘正传》里资质平平的阿甘成为战斗英雄、体育冠军、政界名人和百万富翁，他成功的秘诀就在于不问结果、只管去做。治愈内耗的最简单良药就是立即行动，当别人还在犹豫时，你迈出第一步，就已领先众人。拒绝内耗，立即行动，才是人生变好的开端。

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