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常见的认知扭曲类型 1️⃣非黑即白思维：也叫全或无思想

李峥

常见的认知扭曲类型 1️⃣非黑即白思维：也叫全或无思想，以绝对化的观点看待事物，认为事物只有两种极端的可能性，不存在中间状态。

0温暖

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相关回答

孙美星

有焦虑的朋友们千万不要被你的情绪和身体反应牵着鼻子走，你越怕他越来劲儿。因胃焦虑过的人都经历过这种躯体问题，比如说脑袋会胀，颈椎疼，冷汗，惊恐发作，这些痛苦太难忘记了。给大家分享点经验，希望对你有用。首先，不要过度关注你的身体反应，比如疼痛啊，胀麻呀，这样可以避免神经一直处于一种紧张的状态里面，这样的话，焦虑越来越严重。比较可行的做法是，你难受可以去医院查一下，试几次，如果没有问题，那就要调整自己的想法情绪和行为了。然后要改变认知，焦虑是我们由于过度紧张恐惧，这样的情况下呢，大脑过度兴奋，连锁反应就是肌肉过度紧张，显化出各种躯体反应。之所以我们很久都没有好，主要在于自己对于焦虑的有偏差的认知，什么都担心，什么都害怕，还妄想把它消除不见。其实本来没什么，但是呢这么一折腾，变得越来越严重。那么只要你愿意改变对自己的认知，你就离走从泥潭里面出来不远了。最后，也是最重要的，要学会与难受共处。你不去过度的在乎它，好吃好喝，把心放宽。后面这些情绪没有了注意力的加持，自然就消散了。不断的跟自己说，我是平安的，在自己克服了每一次焦虑发作后，我们都要为自己鼓掌。因为你的做法是勇敢的做法，相信自己。无论这条路有多艰难，都是有路可走，我会把自己的经验和专业知识都毫无保留的提供给大家的。

段雅坤

这句话颠覆了传统"自爱"的浅层理解——表面上的自我奖赏（吃大餐、买礼物）可能只是"修复式自爱"（Hibbert, 2013），本质仍处于心理补偿状态。爱自己不仅仅是一种行为，而是一种内在的心理状态。内心安稳意味着你对自己的接纳和认同，不再过度在意他人的评价或看法，即使这些看法可能是你主观假设的。这种安稳让你能够自信地做自己，不被外界的负面评价所左右，从而真正地实现自我关爱和自我接纳。它更多地涉及到一种心理上的成熟和独立，而不是简单的自我保护或自我满足。真正的内核力量体现在：防御性投射解除。根据投射理论（Klein, 1946），我们常误读他人态度本质是对自我不接纳的投射。当内心安全感足够，就不再需要预设外界评判体系。客体恒常性建立。发展心理学证实（Mahler, 1975），成熟的心理状态能维持稳定的自我认知，如同幼儿最终理解"母亲暂时离开依然存在"，我们终将学会"他人评判不再动摇我存在根基"。超脱自我意识悖论。认知神经科学显示（Herwig, 2020），过度关注自我时会激活预设网络（DMN），引发焦虑漩涡。真正自爱是允许自己脱离被注视的想象剧场，回归本真存在。

张翠香

婚姻中不存在嫁错人或者娶错人的情况，无论你跟谁结婚，那都是你潜意识中和你匹配的人。

那晓旭

你接纳什么，什么就会消失你反对什么，什么就会存在如果你不明白你的敌人，就是你自己你会用所有的时间、精力去改变他人结果一无所得

王闪

男人天性重结果，女人天性重感受。女人想要聊感情，男人却在讲道理。

孔德雪

每个人的存在都是有价值的，即便什么都没做，你的存在就是最好的价值，你不需要向任何人证明你的价值。

你来说说自己想法吧