即使当下一切安好，仍被强烈的恐惧或羞耻淹没？ 情感闪回是

即使当下一切安好，仍被强烈的恐惧或羞耻淹没？ 情感闪回是未愈合的创伤在当下被激活，而非你反应过度，它是可以被平复的。 当某个声音、气味或情境瞬间将你拖入过去的情绪漩涡，让你分不清今昔何处。 这不是脆弱，而是创伤记忆的跨时空入侵——你的大脑在试图处理未完成的痛苦，却错误地按下了“现在进行时”的播放键。 真相是：闪回中强烈的感受属于过去那个受伤的自己，而非现在的你。 识别这个区别，是拿回当下掌控权的第一步。 心理咨询是场时空校准：学习在闪回中建立“这是过去记忆”的认知锚点，通过躯体 grounding 技巧让神经系统回到当下，逐步完成那些被卡住的情绪处理。 当闪回将你淹没时，如果你能对当年那个被困住的自己说一句话，你会选择谴责还是拥抱？这个选择本身，正在重塑你与过去的关系。