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“内在小孩”很多时候觉得自己对生活中发生的事情没有发言权
张丽坤
“内在小孩”很多时候觉得自己对生活中发生的事情没有发言权,似乎总是要为满足别人的愿望而活。 “内在小孩”常会感到被迫做违背本身意愿的事情,养育者没有给你空间来表达自己的感受和观点,你必须按照他们的要求去做,否则他们就会不高兴或者生气,甚至羞辱或打骂。 久而久之,“内在小孩”就不信任自己的感受,忽略自己的需求,认为自己不重要,没有人在意自己,同时内在有许多恐惧和担忧,不敢违背他人的意愿,慢慢地失去了“自我”。
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个人成长
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王义丽
男女关系是三方的关系,男人、女人和神性的关系。承诺是对无限的承诺,这个更大的能量包含男人女人在这个空间里。当关系成为两个身体一个灵魂,这便成为提升彼此的关系,一个人调频,另一个人也会。当自己提升,伴侣和孩子都会提升。 对于个人来讲:肉身心灵 灵魂 三位一体 诞生第一关系夫妻:丈夫 妻子 神性 三位一体
周文平
每次deadline逼近、事情堆成山,我都像被按在“慌乱按钮”上——心跳狂飙、脑子一片空白,连简单的事都做不下去…直到试过这3个心理学小技巧,终于能把自己从焦虑里“拽”出来! 第一个「54321接地法」真的绝! 焦虑时总陷在胡思乱想里,跟着做:说出5个看到的东西(比如桌上的台灯、窗边的绿植)、4个摸到的触感(手机的冰凉、沙发的软)、3个听到的声音(窗外鸟叫、冰箱嗡鸣)、2个闻到的味道(咖啡香、书本油墨味)、1个尝到的味道(早上面包的甜),注意力一回到现实,慌劲儿立马退一半! 第二个「焦虑箱想象法」超适合想太多星人! 把“肯定搞砸”“会被骂”这些焦虑想法,当成一张张纸条,要么真写下来,要么在脑子里“写”好,然后放进一个“带锁的箱子”里锁上,告诉自己“现在先专心做事,等有空了再回来处理”,瞬间像给大脑腾了内存! 第三个「478呼吸法」是我的紧急救星! 美国医生安德鲁·韦尔推荐的方法,吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒,跟着做3次,感觉胸腔里的紧张都被呼出去了,身体会慢慢软下来,比深呼吸管用10倍! 现在每次焦虑冒头,我就轮着用这三招,再也不会被情绪牵着走。 你们平时焦虑会怎么办?欢迎大家一起分享更多小技巧!
曾广胜
当你有时间去提升自己时, 何必浪费时间一遍又一遍 去证明自己很杰出? 卡罗尔.德伟克
孙三丽
实际上,当你不能接受自己的痛苦,而认为自己“应该”要做到些什么时,面对可以跟你有不同选择的人,你会觉得不公平而愤怒,是很正常的。 因此,前面“同理自己”的步骤非常重要,因为一旦你无法了解自己的痛苦,你就不能理解别人的感受,而若无法理解别人,在跟对方沟通的过程中,就容易遇到困难。 当别人表达出自己的感受或情绪,而你时常觉得“应该”要回应、要满足对方时,对于别人的感受与情绪,你很可能就会觉得生气、被束缚。
肖友松
每个人对于世界上的每一件事情的现况是怎么一回事,都是有本人的一套信念系统(信念、价值观、规条)所决定的。 因为每个人的信念系统都是不同的,所以对同一件事情的看法,没有两个人是完全一样的。 一个人觉得好的做法,也许只能说是他对自己好而已(甚至这一点也不一定正确),对于其他人来说可能有很大的偏差。
杨飞
人际关系致病,人际关系也治病。
你来说说自己想法吧