_在线免费心理咨询-情说

情说App

与你相伴成长

傅益红

0温暖

0回答

#

人际关系

相关回答

石晶

“为什么明明只是洗碗、回消息这样的小事，却像扛着巨石般沉重？” 为什么醒来就觉得累，工作、社交甚至吃饭都像在完成任务？为什么做什么事情都觉得麻烦？心理学研究揭示：“麻烦感”本质是一种心理防御机制，背后藏着未被察觉的情绪黑洞。这可能是因为： “100分的枷锁，0分的行动力” “你的‘麻烦’，是身体在喊救命” “不是怕麻烦，是怕再次受伤” “不是事情太难，是你低估了自己” 给“怕麻烦”者的自救指南改变不是逼自己“立刻行动”，而是温柔地重建心理秩序： 60分哲学：允许结果不完美，先完成再优化；情绪记账本：每天记录3件轻松完成的小事，积累“我能行”的证据； 5分钟启动法：告诉自己“只做5分钟”，惯性会带你继续前行。愿所有觉得“麻烦”的人明白：你不是懒，只是暂时迷了路。当你能对自己说“做不好也没关系”，宇宙自会为你让出一条花路。

那晓旭

无论你想什么，做什么，你的一切身、口、意的能量，在对外发散的同时，原原本本的毫厘不爽的统统都回到你自己身上。

周春丽

其实很多人都没那么幸运，能在状态低迷时获得他人的理解、支持和关怀。那么，自己对自己就要好一点，【自我关怀】是非常重要的。自我关怀（Self-compassion）是美国心理学家Kristin Neff（2003年）在积极心理学的发展背景下提出的关于自我的新概念，是一种能够保护个体远离自我批评、反刍思维的积极的自我认知态度。自我关怀的核心：（1）自我宽容，善待自己。对自己消极的状态给予宽容和理解而不是严厉地批评和指责。（2）人性共通，绝非特例。认识到自己的消极状态是人类共同生命经验的一部分而不是孤立无援的。（3）静观觉察，而无评判。对自己的消极状态持以静观觉察而不是忽视或者夸大这种痛苦。在孤独的处境里，学会自我关怀，让自己变成自己的依靠吧。

魏金凤

聚光灯效应是指人们往往会高估自己在外表、行为和情绪上被他人注意的程度。关掉心里的聚光灯： 1. 接纳自己没那么重要：不必纠结别人怎么看你，与其在意同事会不会议论你的穿搭，不如把精力放在提升工作能力上； 2. 降低对关系的期待：对朋友不必强求有求必应，对亲戚也不必期待太多雪中送炭。 3. 把聚光灯照向自己：一个人比较好的状态，不是活在别人的眼光里，而是专注自己的生活。所以，收起你的聚光灯吧。把照亮别人的电量，用来温暖自己。该散的散，该留的留。让花成花，让树成树，把自己还给自己。

邓韬

1、睡得更好 2、与人交流的更多 3、感到更加放松 4、微笑增多 5、按时完成工作 6、规律的作息时间 7、能从事一些现在回避的活动 8、更好处理反对意见 9、控制住自己的脾气 10、有人说我看起来更好了 11、感到更加自信 12、敢于为自己争取 13、对未来充满希望 14、享受每一天 15、常怀感恩之心 16、人际关系有了明显的改善以上你还可以补充2-3条自己认为有改善的标识，频率大概每月一次，可自酌。

冀锐敏

在我们长大的过程中，需要在感觉上与父母分离，当然首先是物理距离上的分离，其次才是内心真正放下对父母的渴望，看到父母权利力量的幻灭，强烈的依赖和强烈的恨意都是“跟父母一体”的表现。有时候父母看不到孩子已经长大了，无意识中不希望孩子离开，害怕失去对孩子的主导权，就会习惯性地一直以照顾的方式对待孩子，这样的惯性中，孩子不敢离开。长大才能成为自己，才能走自己的路。寻求咨询有时候是寻求给成长授权。

你来说说自己想法吧