1.大笑: 对着镜子，对着天空，笑起来。 2.助人。 不

1.大笑: 对着镜子，对着天空，笑起来。 2.助人。 不求回报，帮助别人，大脑会分泌具有镇静作用的物质，使我们内心感到温暖，心情变好。 3.阅读。 好的书籍，让我们了解世界、了解他人，治愈心灵，引发思考。 4.舍弃。 不要求事事完美。 5.深呼吸。 闭眼睛，深吸气，放松和舒展身心。 6.听音乐。 让人紧张的神经得到放松。 7.找事做。 做自己喜欢的事。 8.合理宣泄。 不妨：哭出来、说出来、写出来，简单还有效。 9.快乐相册。 用照片、视频，记录生活中的快乐时光。 10.勿求完美。 允许变化，接受遗憾。 情绪，没有对错，它，只是一种展现方式，如何对它，取决于你。