在咨询中，很多来访者会说， “老师，我现在内在有很多声音

在咨询中，很多来访者会说， “老师，我现在内在有很多声音，我不知道要听哪个的” 或者说，“我不知道要不要离婚” 不管多少声音，我们需要先听听身体的声音， 但因为我们长期被训练用头脑思考、分析、判断，我们渐渐失去了对身体语言的敏感度。尤其是认知能力很强的人，头脑的声音太大，身体的细语就很难被听见。 如何重新听懂身体的语言？ 第一步：不分析，只感觉。 把手放在腹部，深呼吸三次。然后问自己："我的身体今天想告诉我什么？"不需要回答，只是等待。可能是一阵困意，可能是腹部的轻微胀感，可能是胸口的一丝闷。不管是什么，只是感觉到它，不评判。 第二步：追踪"应激信号"。 当你面对一个让你不舒服的场景（比如被催婚、被提要求），留意你的身体最先反应的地方——是胃部紧缩？是呼吸变浅？是肩膀僵硬？这些是你的身体在告诉你：“警报响了，这个场景让我感到压力。” 第三步：允许身体表达。 你可以对那个紧绷的部位说："我感觉到你了，谢谢你提醒我。"不需要改变它，只需要承认它的存在。身体是你最忠实的朋友。它从不骗你。它只是需要你重新学会听。