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与你相伴成长

于萍

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焦虑怎么办

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赵莎莎

第五，“如果你在回顾这段关系时感到恐惧，那可能是未了结的悲伤。” 通过这五个线索，我们就能知道，自己心里有哪些“不完整”，有哪些没有了结的悲伤。那么我们该怎么和这份悲伤告别？还记得我们画的人生所失图表吗？从里面挑出一个你现在需要解决的问题，哪个问题限制你，你就挑哪个。哪个失去让你现在经常耿耿于怀，你就挑哪个关系来解决。比如作者约翰，挑的是他的弟弟突然离世这件事，这件事情他没办法解决，心里一直不舒服。那我们就拿他弟弟离世这件事做例子，看看怎么解决这个问题。这时，我们就要用到下一个工具：人际关系图。约翰绘制他和弟弟的人际关系图，先画一条线，线的一头是弟弟出生，他来到约翰的生活中；另一头是弟弟离世，这段关系结束。凡是你们之间发生的积极、开心的事，沿着线往上画；凡是消极、不开心、让约翰生气的事，往下画。根据事情的发生年份画出来。请大家记住：了结不是遗忘。我们教大家了结一段关系，绝不是让你忘记自己的弟弟，而是学会放下这份悲伤。你看约翰的画：1949年，弟弟出生；第一件糟糕的事发生在1956年，弟弟七岁，弄坏了他的弓箭，哥哥肯定很生气；弟弟在床上睡不着，跑过来说“哥哥，我跟你在一块儿觉得安全”，这是正向的关系，他觉得很温暖、很开心，往上画；他去参军时，弟弟给他办了一个欢送派对，他觉得很好，强度越强的感情，线就画得越长；弟弟开他的车，把车撞坏了，朝下画；1965年，退伍回家，弟弟欢迎他，这是非常开心的一件事，所以线画得很高；接下来，他们同住在加利福尼亚，一块儿打拼，相互照顾、生活，每天很愉快地相处；后来，兄弟之间起了争执；1969年，弟弟突然去世，这是向下很深的一条线，后边没有其他事件了。从1949年出生到1969年去世，弟弟陪伴了他二十年，中间既有好的事情，也有坏的事情，把它们一个个画出来。把人际关系图画出来，有好的、也有不好的关系。疗愈的关键是说出真相，准确地画出这张图，这一步很重要。如果你回避，根本不提，那这件事就没有得到解决。甚至作者说，哪怕是久病离世的人，你在床前陪了他很多年，也一定会有未了结的情感，因为他在和不在，是完全不同的两种状态。第四个疗愈练习，就是在家里自己画这张人际关系图。比如你和前男友的突然分手，让你觉得很生气，那就从他出现在你生活中的那一刻开始画，哪些事好，哪些事不好，好的坏的都要画出来。

罗芳

真正的内在成长，是允许自己有脆弱无力的时刻。不必强求时刻通透强大，看见情绪，接纳不完美，在反复觉察之中，慢慢修炼内心的笃定与从容。

王倩倩

站在井口的人，总爱笑井底的青蛙见识少，却忘了每只青蛙都有自己的水温，食物和活法。你走过的路，不一定适合别人。你觉得该跳出去的地方，也许正是别人赖以安稳的世界。别拿自己的尺度，去裁量别人的人生。有人喜欢远方，有人只想守住眼前。有人追求热闹，有人更爱安静。只要没有伤害谁，每一种活法都值得被允许。强行把别人拉出井口，不一定是帮助，也可能只是满足自己的优越感。所谓开阔，不是要求所有人和你一样。见过世面以后，更该学会尊重差异。你可以不认同，但别嘲笑。你可以选择离开，也别逼别人跟随。世界很大，不只容得下高山大海，也容得下一口小井。让别人按自己的节奏生活，也让自己少管闲事，日子反而更轻松。

彭丽

情绪低落的时候，不用追赶任何人的节奏，慢下来，好好善待疲惫的自己。

胡芮

今天，允许自己不开心☹️ 水声盖住念头烦心事用力撕掉说出来的话被空气接住窗外有新的风不赶走它只是，和它坐一会儿坏情绪不是敌人是迷路的客人

陈淑婷

经常问问自己：这件事，是我真心想做，还是怕别人失望？当你总在迎合他人，内心就会慢慢枯竭。优先照顾自己的感受，不是自私。

你来说说自己想法吧